最近、ホットヨガスタジオが家から徒歩５分のところにオープンしました。こういうものは、身体によいとわかってはいても、電車やバスに乗ってわざわざ通うのは、億劫なもの。だから、この近さは何ともラッキー・・・・
ということで、身体の硬さ、コリ、冷え、むくみなどなど半端ない私が、やってみたかった念願のヨガを始めました。いつまで続くやら～って感じですが、始めて２ヶ月、体質改善を願って、足繁く通っております
始めてみて思うこと
自分のこれまでの日々の立ち姿勢や歩き方がいかに悪かったか。
良くないな～とわかってはいたものの長年改善してこなっかった猫背、骨盤の前傾、Ｏ脚 その悪さゆえに、筋肉が緊張し、血流が滞り、上記のようなカラダトラブルを起こしてしまっていたということ。
猫背は、肩が内旋して胸やお腹の筋肉が縮まってしまい、肺を圧迫するため、大きく呼吸をすることができなくなります。背筋を伸ばして、胸を開き、大きく深呼吸すると、、何となく体の中から温かくなってくるような気がするのは、酸素がたくさん入ってくることで末梢血管の血流が改善されるからだそうです。
ヨガのポーズも、こんなの無理～みたいなものもあり、身体が硬い私は悪戦苦闘しているのですが、そんなときこそ、呼吸を止めずに、大きく息を吐いて、吸ってと言われます。
呼吸には、身体の状態を一瞬にして変える力があるそうで、呼吸を止めた瞬間に末梢血管に血液が流れなくなるそうです。だから、きついポーズをとるときこそ、呼吸を止めず血流を促して酸素を届けなければ、筋肉がほぐれず、ますますそのポーズが取れなくなるってことになるのでしょう。
始めたばかりの私は、ついつい息を止めてしまいがちなのですが、進盟ルームと同じように、呼吸をして酸素を体の隅々まで届けてあげて、ヨガのポーズに挑戦したいと思っています。
長年の悪しき姿勢も気付いた時が変わるとき。
体のコリ、痛み、冷え、むくみが改善していくためにも、がんばるぞ～
POPPO