なので早速スクワット。
と言ってもいきなりフルスクワットできるわけがないので、軽い重量でしゃがみも浅く。
ストレッチを入念にやって、レッグエクステンション、カールで事前疲労。
いよいよスクワット。
スクワットは一番つらい種目。
あまり重い重量は扱えないが、それでもつらい種目。
でも、３カ月以上もやってないと恋しくなる
まずは自重でスクワット。
２０回を２セット。
膝は痛くない
バーベルをラックにかけ、１０㎏ずつセット。
４０㎏でセットを組む。
膝の痛みを確認しながらハーフまで下して挙げる。
大丈夫、痛くない
だからと言って、調子に乗って深くしゃがんだり、重量を増やすのも怖いので、この日は４０㎏を８回、３セットで終了。
こんなんじゃ筋肉痛にはならないが、焦らず少しずつ重量を増やしていこう。
こんな脚を目指してトレーニング。
トム・プラッツという８０年代前半に活躍したプロボディビルダーの脚。
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