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チキンとルクエでヘルシーミートローフ
しかも、調理時間も短い！見た目も豪華なレシピ
残りは翌日のお弁当にも使えますよ！
いただいた日本食研 洋食作り デミグラスソース 使い切っちゃいました（笑）
ランキング参加中 「美味しそう」おねがいしまーす
材料 ２人分
★鶏肉ミンチ ３００g
★卵１個
★タマネギ １／４個
★ミックスベジタブル 大さじ３
★小麦粉 大さじ１
★パン粉 大さじ１
★塩こしょう 少々
★オリーブオイル 大さじ２
ソース
★水２００cc
★日本食研 洋食作り デミグラスソース 大さじ３
作り方
１、タマネギはみじん切りにして ソース以外の材料をボウルに入れて混ぜます
２、ルクエに入れて ５００Wのレンジで５分で出来上がり
３、ソース
沸騰したお湯に日本食研 洋食作り デミグラスソースを加え混ぜるだけ！
器に盛りつけて出来上がり！
