元通り

毎度おおきに
良く晴れて、夏のような陽射しの京都。
日影は涼しく、過ごしやすいです。





今朝は久しぶりのトレーニング。
スイムLSDを3㎞
バイクは、先日競輪選手に教えていただいたことを忘れないためにも、
引き足を意識した登坂を中心に30㎞ほど。
最後、ジョギングを15㎞で終了。




腹ペコ。
かなりのカロリーを消費したので、発芽玄米で作る豆ごはんを、
ドカ食い（笑）。
おそらく、元通り。いや、太ったかもしれません。


 



豆ごはんを作る時は、
鞘を茹でる。
豆を出来上がり直前に入れる。
この2点を注意すれば、綺麗な仕上がりになります。