みなさん、こんにちは。
コミュニケーションコーチの尾越志保（おごししほ）です。
今日は、自分の思考がどうにもこうにもならない時の必殺技！について綴っていきます。
唐突ですが、こんなこと、ありませんか？
「今、やっていること・・・、はたして、正しいんだろうか？ほんとうに結果につながるんだろうか？」
漠然とした不安に覆われる。
漠然が続くにつれ
「だろうか？」→「そうかも。」→「そうに決まってる！！」
三段活用！ならぬ、三弾攻撃に襲われる。
思考は現実になる！らしいから
「こんなこと、思っちゃいかん、いかん！！」「もっと、ポジティブなことを考えないと！！」
そう考えれば考えるほど、その思考に捕らわれて、ドツボにはまっていく。
土に穴を深～～～く掘って
「いったい、どうしたらいいんだぁぁぁ～～～～～～～。」と、叫びたくなる。
（王様の耳はロバのミミ～～～！みたいにね。）
考えたくて、考えてるわけじゃない。
そうしたくて、そうしてるわけじゃない。
切り替えたくても、切り替えられないんだ。
そんな時に、オススメなのが
「５秒ルール！」
どんなルールかというと！！
＊＊＊
① あ～で、こ～で、あ～～で、こ～～で・・・と、グルグル思考サイクルに気がつく。
② １、２、３、４、５ と数える
＊声に、ださない。
思考切り替えタイムであることを意識して集中して、思考の中で数える。
③ 思いついたことを、１つ行動する。
行動に集中する！！
＊やろうと思っていたこと、日常のこと（トイレ掃除とか、眼鏡を拭く などなど）、どんなことでもOK！
＊＊＊
①～③をやってみて
もう１つ行動できそうな時 →やってみる。
あ～だ、こ～だ浮かんできた時 →①～③をやってみる。
ところで！！！
この「５秒ルール」、何かに似ていると思いませんか？？
そう！！！
外でお菓子を落とした時に３秒以内ならセーフ！の「３秒ルール」。
＊完全パクリです（笑）
外でお菓子を落としたとき
もし、土がどろんだったら、食べようか？どうしようか？迷いませんよね？
土もきれいだし、お菓子も汚れていないし、息を「フーーッ」とかければ、きっと大丈夫！！
大丈夫だと思ったら、大丈夫！！と、「ぱくっ」と、食べるのです。
その時の根拠は？・・というと
→「大丈夫だと思ったら、大丈夫」
実は、これだけ。
そう！この感覚です！！
考えて考えて考えてしまうのは、思考が切り替えられないだけ。
実は、ただそれだけのことなのです。シンプル！
５秒という最強の時間を味方に、あなをを苦しめている思考を、あなた自身で解放してあげませんか？
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