仕事がお休みの日に、プチファスティングをお試し中です。
目的は内臓を休めることです。
実際にどんなコトをしているかというと…、
休みの前日は22時頃食事して、プチファスティング当日は、同じく22時頃の夕食（おかずだけ）のみ。
睡眠を含めますが、おおよそ24時間固形物の摂取を控える感じになります。
当日の朝は、麦茶にMCTオイルを入れて飲み、その後は適時水分補給にお茶を飲んでといった感じです。
近頃は週４回は朝食無しの1日２食もやっています。
なぜにファスティングを意識しはじめたかというと、
胃のバリウム検査でガンではない病変があると通知があったこと。
メタトロンで胃～十二指腸に疲れが出ていたこと。
一番は病院に行きたくないことですかね笑
とりあえず自覚症状はないですし、お通じも順調ですし、プチファスティングで経過観察してみたいと思っています。
ファスティングや食事制限がうまくいかないという方の多くは、空腹に耐えられないというのがほとんど。
空腹対策は、
徐々に食事量、回数を減らしたりしていくこと。
糖質を控え血糖値の乱高下を防ぐこと。
ココナッツオイルやＭＣＴオイルを活用すること。
ワタクシはこれらが有効でした。
内臓は鍛えられないと感じる今日この頃。
皆さまも食べ過ぎに気をつけて、内臓労わってあげてくださいね！