（Twitter でもつぶやいています）
年が明けてもうすぐ１ヶ月が経とうとしていますが、
この時期誰もが悩むのが、毎年恒例の“お正月太り”ですね。
あなたの今年の調子はいかがでしょうか？？
去年の今頃はもう体重もサイズも戻っていたのに、
「今年はなかなか元に戻らない・・・」というあなた。
ちょっとマズイかもしれませんね。
放っておけばそのお正月太りは、“お正月太り”ではなく、
ただの「太った」に変わってしまうかもしれないからです。
【お正月太りのメカニズム】
こうなることはわかっているのに、
なぜか毎年恒例になってしまう、“お正月太り”。
しかしこれは、ある程度しかたないことだと思います。
なぜなら、お正月の三が日の活動量は、
普段活動量のおよそ３分の１とも言われているからです。
たとえば基礎代謝が1200kcalだとすると、
生活活動代謝（普段の活動で消費するkcal）がおよそ343kcalですから、
活動量がその3分の1になれば、消費kcalはおよそ114kcalになります。
この状態が3日間続けば、およそ343kcalが余計に蓄積されますから、
少なくともその分は太ってしまう計算になりますね。
さらに、それだけではありません。
脂肪が体につき始めるのは、食べすぎたときから約２～３週間後です。
ということは、今しつこく残っている脂肪は
、
去年の年末の忘年会が原因かもしれないんですね。
しかも、暖房がしっかり効いた部屋で1日中すごしていると、
体が寒さを感じにくくなりますから、神経の働きがにぶくなり、
それによって代謝が弱まり、脂肪がつきやすく減りにくい状態に・・・
これでは、お正月に太るのも仕方ないことでしょう。
【お正月太りを解消する、3つのポイント】
では、お正月太りを解消して、ただの「太った」
を回避するにはどうしたらいいのでしょうか？
実は、案外カンタンに解消できるんです。
◆温度差洗顔◆
朝起きたら、ほとんどの方はまず顔を洗いますよね？
そのときに温かいお湯と冷たい水で、交互に顔を洗います。
だいたい5～10秒くらいずつで大丈夫です。
その洗顔を2～4回ほどくり返すことで、
交感神経と副交感神経がスムーズに切り替わるようになり、
体がしっかり目覚めて、『脂肪代謝』の促進につながるんですね。
忙しい朝でも手軽にできますから、
これなら誰でもカンタンにできてしまうんです。
くれぐれも、そのあと二度寝はしないでくださいね。
◆寝る前の半身浴◆
もう一つは逆の方法です。
寝る前に、20分ほど半身浴をして、
完全にリラックスした状態で眠りにつきましょう。
ゆったりお湯につかることで気分も落ち着き、
ぐっすり眠れるようになるだけでなく、
体をしっかり休めて、翌日の『脂肪代謝』に備えるんですね。
疲れ切った体では上手にエネルギーが使えませんから、
代謝の準備を万端にして、効率よく燃焼生活を送りましょう！
寝起きもよくなり、一石二鳥ですね。
◆ムダに動いてみる◆
最後は文字通り、ムダに動いて活動量を上げましょう。
ですが、いくら三が日は活動量が3分の1だと言っても、
だからといって突然3倍ムダに動く必要はありません。
あなたができる範囲でいいんです。
ちょっと遠くのコンビニに行ってみたり、
家の中のゴミ箱を1か所だけにしてみたり、
自転車に乗るときはおしりを常に浮かせておいたり・・・
やり方は自由です。
あなたの生活の中で、できる範囲で、
ムダな動きを作ってみるといいですね。
お正月太りは、実はこの程度のことで、
案外カンタンに解消できたりするものです。
ただし、時間が過ぎれば過ぎるほど、
落ちない脂肪のしつこさはどんどん強くなりますから、
できることはもう、今からすぐに始めましょう！
それができれば、もうお正月太りは怖くないですよ！
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