最近の私のお気に入りで
よくしているエクササイズ
「フロッグレッグ プランク」
名前の通りカエルの足のような
動きを取り入れたプランクです
体幹やお尻の筋力を強化すると
姿勢が良くなり代謝も上がります
腕立て伏せの姿勢から
重心を変えないように注意して
膝を曲げて引き寄せるだけ
余裕があれば肩越しに膝を
覗き込むようにします
このエクササイズは
バリエーションで強度を調節できます
きつければ
膝をついた四つ這いの姿勢で行ったり
慣れてきたら肘をついて
プランクの姿勢になってもOK
ぜひ挑戦してみてください