昨晩は冷えて
山の方は雪が降りました
これで最後かなぁ....
春は内臓の働きが
不安定になりがち
そして
そこから何となく
気持ちまで塞いでしまう
そうならないために
腹斜筋を強化しましょう
腹斜筋は
内腹斜筋と外腹斜筋から成り
呼吸やお通じにも関わる
働き者の筋肉です
「ツイスト ヒップブリッジ」
仰臥位になり
膝を曲げて立てた足を
腰幅ぐらいに開き
お尻を持ち上げる
ヒップブリッジから
肩が浮かないように注意して
5カウントでゆっくりと右に倒し
5カウントで滑らかに真ん中に戻します
左側も同様に行います
お尻を落とさない事と
呼吸に気をつけて挑戦してみてください
ヒップブリッジはコチラ
エクササイズはやっぱり楽しい