第1土曜日恒例の
カフェスタviviana さまでの
「チベット体操」の日でした
ご参加くださった皆さま
ありがとうございました🙏
チベット体操は
古代ラマ教の僧侶たちが
瞑想をする前に行っていた儀式を
エクササイズにしたものです
今回は瞑想のお話と
エクササイズの効果を高められるように
１つづつのエクササイズに呼応した
筋トレをしました
瞑想と聞くと
「悟り」 や「無」などを
思い浮かべてしまい
「難しい」「できない」と
思ってしまいがちですが
まずは
「ぼ〜っとする」です
思い浮かんでくる色んな事を
追いかけて行かず
ぼ〜っとする
それだけで
働き続ける脳がリセットされ
凄くスッキリします
ぼ〜っと出来ず
考えてしまった.....
それでも良いんです
今の自分にを知ったと言う事
今の自分を知る事は
「光」につながります
「光」については
また近いうちに書きます
チベット体操をしてからの瞑想は
あっという間に時間が過ぎます
スッと静かな状態に切り替えられます
瞑想のためのチベット体操を
ぜひ体験してください