今日初めて来てくださった生徒さま
お友達とお二人で
チベット体操のクラスに
参加してくださいました
普段はデスクワークで
ほぼ体を動かさないそうで
体が伸びて気持ちが良いと
しっかり体に向き合って
頑張ってくださいました
少しづつ生活に運動を
取り入れて貰えるように
まずはお家での足首回しを
ご提案しました
負担にならずにできる事から始めて
それを継続する
すると体は必ず変わってきます
チベット体操のクラスでは
必ず筋トレをします
今日はスプリットスクワットに
挑戦し太ももの筋肉を
強化しました
少しキツそうでしたが
「筋肉量痛になるわ〜」と
血行が良くなっていきお体を
楽しまれていました
チベット体操は元々は
瞑想に入る前の儀式
なのでクラスでも必ず
瞑想をします
瞑想までしっかり行う事で
体も心もスッキリします
お二人とも背筋がスッと伸び
お顔色がとても良くなられていました
シンプルだからこそ続けやすい
チベット体操
ぜひ始めてみてください