③頭を倒した側も痛いし、反対も痛む

このような場合は、筋肉も関節と共に傷めているケースが多く、
痛みが治まり可動域が正常に回復するまで少し時間も
必要になってきます。

耳を肩につけるよう横に倒し、倒した側の痛みは関節のつまり
による可能性が高く、倒した反対の首の痛みは軟部組織
(筋肉、筋膜、健)性の可能性があります。

この様な場合は回復が遅く、痛みが少し長くなるというケースが
多いので、まずは

①氷でのアイシング
  痛めている患部を十分アイシングします。
  仕事などで氷が使えない場合は、
  保冷剤をタオルでくるんで
  直接皮膚に当たらないようにします。

  湿布は冷湿布を使い、なるべく小まめにかえましょう。
  触って少し温かいなと感じたら、張り替えのサインです。

痛いからといってあまり横になり過ぎているのは逆効果です。
  痛みが強い場合は寝ているよりも起きている方が楽な場合も
  非常に多くありますので、その場合はすこし歩けるようであれば
  歩いてください。
 


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