本日二度目の更新です
今日のお昼ご飯
卵を乗っけたかったのですが
暑い時なので・・・
私は カレーのリメイク W
昨日の新聞記事より
健康に暮らしてこその 長生き
１世紀を生きるセンテナリアン （ 百寿者 ） が過去最多を更新しているそうですよ
１００歳か・・・ うーん
QOL が確保されてこその長生きですよね
身体面では
歩行速度が指標になるとか・・・
速ければ速いほど 長生きする傾向にあるとか 
私 驚かれるほど 速いんです 
精神面では
認知機能が落ちてなく うつ状態でないことが重要とか
うつ状態ではないけれど
認知機能は 確実に 
気味
健康長寿を手に入れるためには
筋肉の衰えを防ぐ運動や食事に 気を付けることが大切だそうです
活動範囲が減り 脳も活性化しにくくなる悪循環
この悪循環に陥った状態を フレイル と言うそうで
要介護の前段階を意味するそうです
先ずは フレイルにならないことが
健康長寿への第一歩出そうです
我々シニアにとっては そう遠い先に話ではありません
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