安定

おはようございます。

ダイエット168日目です。

今朝の体重は、

66.6kg

昨日から400g減りました。

トータルでは▲17.4kgです。

朝食はいつも通り、

フルグラ、脂肪0ヨーグルト、豆乳、酢玉ねぎ

昼食は、

サラダ、ピラフ、唐揚げ

晩ご飯は、

麻婆豆腐、豚肉と野菜の炒め物、焼き魚

平日の晩ご飯は22時以降になるため、炭水化物を摂らないようにしていますが、それ以外は普通に食べたい物を食べるように変えていっています。

ただし、運動は継続。

昨日も1万歩は確保しました。

昨日は1日中社内にいましたが、それでも約5千歩くらいは歩いています。

あとは、帰りの2駅ウォーキング。

あとは、夜にごはんを少し食べても体重を維持できるように基礎代謝量を上げていきたいと思います。

ラグビー日本代表選手の基礎代謝量ってどれくらいあるんでしょうね？