あっさり更新

おはようございます。

ダイエット154日目です。

今朝の体重は、

66.8kg

昨日から600g減りました。

トータルでは▲17.2kgです。

あっさり最低値更新。

66キロ台に突入しました！

昨日の朝食は、

フルグラ、脂肪0ヨーグルト、豆乳、酢玉ねぎ

昼食は、

豚カルビ丼、野菜サラダ

晩ご飯は、

野菜サラダ、焼き魚、ソーセージと野菜の炒め物

きっちり1万歩のウォーキングと寝る前の筋トレ。

やはり、昼食はしっかり食べても大丈夫みたいですね。

体脂肪率も19.6%と標準ラインに入ってきました。

平日でも運動量を確保できてることがこの結果かなと思います。