毎月恒例
♪ピアノとギターの弾き語りコンサート♪
7月8日（土）14：00～15：30
会費：コーヒー付き 3000円。
おつまみお持ち込み大歓迎です。
ちえママの選曲した
7月にふさわしい歌の数々を
お送りいたします。
お申し込みは03‐3507‐8088
こんにちは、ちえママです。
耳のツボをまとめて指圧する「耳ヨガ」の健康効果が凄い！
難聴、耳鳴り、眼精疲労、肩こり、腰痛の予防に！
■ 耳には１１０個ものつぼがある！
驚くべきことに耳は、あれほど小さいにもかかわらず、何と１１０個ものツボがあります。
耳つぼは足つぼと同じく、全身の経絡につながっているので、耳のつぼを刺激することによって、様々な病気や症状を予防・改善することができます。
このため全身にあたるツボが耳に集中していると考えられていて、耳つぼは全身のエネルギーが流れる経絡につながっているため、いわばその流れをコントロールするスイッチとしての役割を担っています。
ちなみに耳つぼをマッサージすることで、以下の効果が期待されています。
【耳つぼをマッサージの効果効能】
（１）美肌効果
（２）眼精疲労緩和
（３）疲労回復効果
（４）不眠改善・予防効果
（５）腰痛解消・改善効果
（６）耳鳴り改善・予防効果
（７）高血圧改善・予防効果
（８）ストレス軽減・解消効果
（９）二日酔い改善・予防効果
（10）首や肩のコリ解消・改善効果
■ 耳のつぼを刺激する耳ヨガとは？
「耳ヨガ」をご存知でしょうか？。
ヨガというと難易度の高そうなポーズをとったり瞑想などをイメージされるかと思いますが耳だけを動かす耳ヨガというものがあります。
耳ヨガは耳を引っ張りながら耳をほぐしていきます。
こうすることによって耳だけでなく、体全体の機能を改善してくれる素晴らしい効果があるんです。
耳ヨガを習慣的に行なうことによって、聴力だけでなく視界の改善や視力の回復血流の改善集中力の改善安眠効果頭痛や肩こりなどが改善される効果があります。
上述したとおり、耳には１１０ものツボがあり、耳を刺激してあげることによって、体全体のリンパの流れと血流が良くなるため、次第に新陳代謝も良くなり、体と頭の緊張がほぐれていきます。
リラックス効果が高いので、ストレスを抑える働きなども期待できます。
耳ヨガは場所を選ばず、いつでも好きなときに出来るのでぜひ習慣化してください。
■ 耳ヨガのやり方
耳ヨガは、個々の耳つぼを刺激するのではなく、耳を閉じたり開いたり回したり引っ張ったりすることで耳のツボをすべて効率よく刺激できる点です。
これが耳ヨガの最大のメリットです。
しかも、型にとらわれることなく自由にやっていただいて結構なので今この瞬間から始めることができます。
ただし、最初は力加減が難しいので途中で痛みが生じてしまう場合は速やかにやめるか、力加減を弱めてください。
痛みをこらえて続けるのは逆効果となりますので、ご注意下さい。
■耳ヨガの具体的なやり方
➀息を吸いながら耳の上部を親指と人差指で軽くつまみます。
５秒かけて、ゆっくり息を吐きつつ、耳を引っ張り上げます。
息を吐ききったら、息を吸いつつ指の力を抜いて元の状態に戻します。
②息を吸いながら、耳の真ん中のくぼみあたりを親指とひとさし指で軽くつまみます。
５秒かけてゆっくり息を吐きつつ、耳を外側に引っ張ります。
息を吐ききったら、息をすいつつ指の力を抜いて元の状態に戻します。
③息を吸いながら耳下部の気持ち良いところを軽くつまみます。
５秒かけてゆっくり息をはきつつ、耳を下側に引っ張ります。
息を吐ききったら、息を吸いつつ指の力をぬいて元の状態に戻します。
④息を吐きながら５秒間かけて耳を織り込むように閉じます。
息を吐ききったら、息を吸いながらゆっくり元の状態に戻します。
▼ 耳ヨガおまけ
耳ヨガを行う前後に軽く耳 → 首 → 鎖骨をなでてあげましょう。
そうすることでリンパの流れと血流が良くなるので、老廃物が排出されやすくなり、より美容と健康効果が高まります。
リンパ液は鎖骨（鎖骨下リンパ）を経由して最終的に心臓へ戻ります。耳、あご、首、目など、まわりも一緒にすっきり！
よくよく人の耳を眺めると一人一人まったく形が違うんですね。
こんな複雑な変な形になって
なんとも
不思議不思議。
耳からカラオケの音を聞いて
ピアノをつけてお仕事している私には
耳は
本当に
本当に
有り難く大事な場所です。
耳ヨガをしていると
顔が上気してぐんぐん体温が上がる気がする。
冷え性の私にはぴったりです。
いつまでも
音楽を聞き分けられる耳であって欲しい。
東京都からの要請はなくなりましたが
現在もまだ続行中。
コロナウイルス対策として
エアドッグ、オゾン発生器、プラズマクラスター、清浄機、 換気扇、
フル稼働しております。
アクリル板パーテーション全席完備、
出来得る限りの安心安全に努めています。
次回
♪ピアノとギターの弾き語りコンサート♪
7月8日（土）14：00～15：30
ちえママの選曲した
7月にふさわしい歌の数々を
お送りいたします。
お申し込みは03‐3507‐8088
ピアノバーせんのつぼ
東京都港区新橋3-6-13 IKENO‐３
０３－３５０７－８０８８
営業日：月曜～金曜 18：00～24：00
土曜日 16：00～21：00
状況により早じまい、休業する事があります。
お問い合わせは、
new.chie.0528-2@nifty.comまでm(__)m。