椅子に正しく座る事は難しいですね。
正しい姿勢を長時間維持するのは
中々です。
正しくは膝と足の付け根が９０度に
なるように座ります。
意識すると胸を張りすぎて
返って腰が反りすぎ腰椎に
負担を掛けてしまいますし
意識すればするほど変な姿勢になりそうです。
身体の余計な緊張が取れて
楽に座れると良いです。
足を組んで座るのが良くないことは
みなさんもご存知の通りですが
骨盤が少し傾いている人は
足を組んで座る方が骨盤が安定するので
楽なんです。
両膝を深く曲げて両足を座面の下で
組んでお腹を前方に出し
腰を反らす事で胸を張る姿勢を
取る方が多いです。
座面の下で右足首を上にして
クロスさせる座り方は
腰の骨を左に曲げます。
腰の背骨である腰椎は
骨盤の上に５つあります。
その一番下の第五腰椎が
左に傾きます。
左足首を上にして座面の下で
クロスさせた場合、第五腰椎は
右に傾きます。
デスクワークに集中しますと
座面下の自分の足の事なんかは
意識の外です。
少し頭の隅に覚えておいて
座面下の足組をやめれば
腰は曲がることなく腰痛予防にも
なりますのでお試しください。
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整体師・鍼灸師 和田浩
090-2597-7225
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