道田誠一のブログ

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 昨日は直真塾昭島少年部の空手の稽古でした。

 

 この日の稽古の中で下段四股突きを用いた稽古を行っていました。

 

 下段四股突きは下イラストのようなかたちをとります。

 

 

 

 こちらは移動での四股突きの様子ですが、腰をしっかりと落とし、突きとして行う必要があります。

 

 この四股突きの場合、肘の使い方を気にしなければ突きではなく打ち技のようなかたちになりがちになります。

 

 そのためには突きの際に肘を背中側にしっかり引いておく必要があり、それはそのまま背中側の身体操作方法のトレーニングにもなっています。

 

 また下半身も気をつけなければならない点も多数あり、移動をする際に身体の上下がないようにします。

 

 ここでは下半身の強化もありますが、足首、膝関節、股関節などの動きの中での柔軟性も鍛えることができます。

 

 基本の移動の稽古の後は、二人組んでの打ち込みの稽古もおこないました。

 

 ここでは正整立ちの構えから四股立ちになりながら突き込む動作を行いました。

 

 正整立ちから四股立ちの変化で下に落ちるパワーを突きに載せる必要があります。

 

 そのためには下イラストにあるような中心軸や丹田の意識が必要になります。

 

 

 

 動作を行っていると慣れていない子供は突きのコースが体幹部が下に落ちるのに連られて斜め下になってしまっているケースがありました。

 

 突き自体は斜め下ではなく床と平行になるようにとるように注意して行っていただきました。

 

 突きの注意点が意識できるようになった後は、突きこまれる側の受けもいれながら行いました。

 

 受け側は正整立ちから前足を一歩引きながら下段払いを行います。

 

 下イラストは下段払いが開手の手刀による下段払いで立ち方も四股立ちではありませんがイメージとして載せておきます。

 

 

 

 実際はお互いに四股立ちでかつ拳を握った状態での動きで行いました。

 

 この動きの場合、上に書いたように下に落ちる力も使うため、体重が乗ります。そのため実際に当て合うため腕にもそれなりの負荷がかかります。

 

 ここでは小手鍛えも兼ねて行っていただきました。

 

 その後は受けた後に反撃まで行う動きまで行いました。

 

 反撃は今回は背刀打ちで行うものを用いました。

 

 下のイラストは背刀打ちのイメージになります。

 

 

 

 ここではコースの取り方が重要になりますが、背刀の当てる箇所とコースを意識して行っていただきました。

 

 今回は下段四股突きの稽古がメインになりましたが、いろんな稽古を通して子供達のレベルアップをはかっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 先週土曜日の直真塾一般部の稽古の話です。

 

 この日の稽古の中で背手受けからの関節技の稽古を行いました。

 

 背手受けは下イラストのようなかたちをとります。

 

 

 

 イラストでは相手の右上段追い突きに対して結び立ちによるところの背手受けですが、今回は相手の右中段追い突きに対しての背手受けを交叉立ちで行われました。

 

 交叉立ちは瞬間的な立ち方でほかの立ち方への移行がしやすく、そのため関節技への過程でも用いられやすい立ち方です。

 

 ただ、交叉立ち自体が相手の突きをがっしり受けとめるというよりは受け流すような受けに適しており、それを意識しての受けとなりました。

 

 ただ受けが受けようとすると固い受けになってしまっていたため、その注意が中山先生からあり進んでいきました。

 

 さて受けた後は肘を極める技になりましたが、下イラストのような動きとなります。

 

 

 

 

 受けの後、相手の手首と裏肘をとり関節を極めます。

 

 この時は交叉立ちからの四股立ちへの変化も用いながら行われます。

 

 通常ですとここで肘を折るか関節を極めるかで終わることになりますが、この日はここからさらに進んだ動きとなりましたが相手を地面まで伏せさせるまでの動きまでおこないました。

 

 動きとしては交叉立ちから四股立ちではなく正整立ちになり、そこからさらに奥足を相手の方に向かって出し転身を伴いつつの交叉立ちになり、また正整立ちとなります。

 

 この時、相手を伏せさせた状態とさせ、具体的には膝で肩関節を極めた状態となります。

 

 

 

 この技も相手を制御してスムーズに移行する必要がありますが、慣れるまで、もたついたり関節の極めがあまくなるケースがありました。

 

 ここではそういったところをついた返し技も稽古として行われました。

 

 相手の裏をかく動きとなりますが、ここでは中山先生から肩関節の可動域の説明もあり、その肩関節を極められる際の、その可動域を考慮した技のかけ方、逃げ方、返し方などが教授されました。

 

 技としては別の技も稽古いたしましたが今日はここまでとします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 昨日の直真塾三鷹少年部の稽古の話です。

 

 前回は夏祭りに参加ということで通常の稽古ではなく、その前の週もお盆休みでした。

 

 一週ですが、間が空きましたので、基本の確認から行いました。

 

 まず立ち方からの確認をし、内八字立ちでの基本の正拳突きです。

 

 立幅や拳の握りの確認をしつつ、進めていきました。

 

 

 

 その場の三連突きまで行いました。

 

 ここではスピードのゆっくりした連突きから素早い連突きまでそのコントロールをテーマに三連突きを行っていただきました。

 

 昨日も気温は高く、この時点で子供たちも汗をいっぱいかいていました。

 

 その後は受け→突きの稽古も行いました。

 

 

 

 続いて蹴りの稽古です。

 

 この日は同じ足で二回蹴る連蹴りまで行いました。

 

 蹴りとしてもいろんな種類がありますが、この日は前蹴りと横蹴りの組み合わせで前方への前蹴りと横方向への足刀横蹴りで行っていただきました。

 

 

 

 試合ではなく実際の戦いを想定した場合、対複数を考慮しなくてはならず前後左右の意識は常に持っておく必要があります。

 

 今回は前と横の基本的な蹴りの組み合わせの動きです。

 

 ただ基本的な組み合わせといっても同じ足で二回蹴るためにはそれなりの注意点はあります。

 

 そのひとつとして一回目蹴った後の引き足が不十分だと次の蹴りに素早く移行することができません。

 

 通常の蹴りでも引き足は意識させますが、こういった動きを通して養成することもできます。

 

 また二回目の蹴りが違う種類の蹴りの場合、足のかたちを素早く切り替える必要があり、その器用さも養成されます。

 

 動作を行っていると前蹴りのかたちから足刀への変化が上手くいっていなかったり、次の足刀のかたちに一回目からなっていたりするケースもありました。

 

 

 

 それらを注意しながら繰り返し動作を行いました。

 

 動作自体が同じ足での蹴りのため、それなりの体力も使います。

 

 これらの稽古で突きの後よりもさらに汗をかいていたので、休憩しつつ次の稽古に移りました。

 

 その後は一部分けて、形の稽古も行いましたが、全体としてはコンビネーションの稽古、また、それを用いた打ち込みの稽古も行いました。

 

 今回、打ち込みは上級生が受け役に入り下級生が打ち込むかたちをとりました。

 

 繰り返し行った後はその上級生が反撃までコントロールして行うところまで行いました。

 

 まだまだ暑い日が続きますが、しっかり稽古に励んでいきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

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