今回も自分で出来る簡単な健康法をご紹介したいと思います。

「邪気吐き体操」です。

まず正座で座ります。正座が難しいかたはあぐらでも結構です。

そして両手を写真のようにみぞおち（左右の肋骨の合わさったところの少し下、決して骨を押さえないでください）にあてます。

そしてそのまま背中を丸めるようにしながらゆっくりと息を吐いていきます。

そうすると両手の指先がみぞおちの奥に入っていきます。

完全に息を吐ききって、みぞおちが緩めばOKです。

ポイントは決して気張って息を吐かないことです。

気張るとみぞおちが固くなるためです。

あくまでもゆったり息を吐いてください。

これを３～５回行ないます。

みぞおちは交感神経の急所になりますので、うまく緩むと頭の余分な緊張がとれ深く眠ることができるようになります。

前回のねじ切り体操と合わせてやっておくとたいへん効果的です。