まだ北海道は夏らしい天気が続いてるわけではありませんが・・・
そう思っているうちに、気付けばレジャーシーズンが来ちゃいますよ～！！
キャンプ、バーベキュー、海、プール、水着、水着、水着・・・・・・
毎年夏になってから焦る方いらっしゃるのでは？！
今日は簡単にできる“ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ”をご紹介致します☆
身体のあちこちに溜まった水分や老廃物を流し、代謝を促進してあげると
その部分の引き締めにつながり、心も身体もリラックスできます♪
リンパは皮膚のすぐ下に流れているので、ガシガシと強い力で揉む必要はありません！
自分の手の重みでなでるくらいの力しか使いませんので、自分でも簡単に出来ますヨ☆
効果をしっかり引き出すために、数あるリンパ系の中でも大切ないくつかのリンパ節と、
リンパマッサージをする前にぜひ知っておいてほしいコツがあります。
簡単なことばかりですので、早速試してみてくださいネ☆
まず、コップ１杯のお水を飲みます。
(リンパ液を薄くして、流れやすくします）
リンパマッサージの基本は
まず鎖骨リンパ節（リンパマッサージにおいて、最も大切なリンパ節）
をほぐすため、真ん中から外側へ優しくさすります。
鎖骨リンパ節、各要所のリンパ節をはじめに
マッサージすると、リンパの流れが良くなって効果的です。
リンパ節をほぐしたら、末端から心臓に向かってさすっていきます。
詰まったリンパ節をほぐすには優しく押すのがポイントです。
老廃物を流すイメージで、圧は手で優しくなでるくらいの力で行います。
強い刺激や圧はダメです。
頑張ってもんでしまったことが、むくみや
血行障害の原因となり逆効果となってしまったら、
悲しいですね。リラックスして行いましょう。
マッサージが終わったら老廃物を早く排出する目的で、
またお水を飲みます。
5分程で簡単にできると思います☆
今日からでも毎日続けると、1ヶ月後にはメリハリボディ-になるかもです∑(ﾟДﾟ)
※ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞはお風呂上がりなど、血行の良いときに行うと効果的ですヨ(°∀°)b
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