3児の母で、育児に追われる感じになりがちなわたし自身
「怒らない」というワードに強く心惹かれる時期がありました。
「怒ってばっかり…」
「こんなに怒りたくない…」
そんな想いが強かった時があったのです。
同じように思っているママさん、パパさん
いらっしゃるのではないかと思います。
でも「怒る」理由って人それぞれだよなぁって、感じます。
「怒る」の定義も様々だし、
「怒る」ポイントも人によります。
十人十色の「怒る」があるってことですね。
場合によっては、おなじ人でも、いろんな理由の「怒る」があるってことです。
わたしが「怒らない」育児をしたいと思っていた時に
出会って衝撃をうけた図があります。
怒りをコントロールしたい人は
怒りだけをどうにかすれば良い訳じゃない
…という図です。
こちらです↓
出展
ドメスティック・バイオレンス 愛が暴力に変わるとき 森田ゆり
小学館文庫 2007年 10月10日 初版第1刷 211ページ
図の左には、怒っている顔があります。
でもそれは「怒りの仮面」だと表現されています。
仮面の下には悲しんで涙している顔がありますね。
傷つくような体験によって
・身体的苦痛
・悔しさ
・悲しさ
・寂しさ
・虚しさ
・絶望
・見捨てられ不安
・喪失感
・不信
があるから、まずは悲しみの表情が出てくる。
その上に「怒りの仮面」を被っている。
という図です。
出展の書籍は、ドメスティック・バイオレンス(DV)の構造や加害者被害者への援助について扱ったものです。
この図は、DV被害者への援助について書かれた第11章に登場します。
DV被害者の態度・心理を理解するために、わかりやすく図示されたのがこの図なのです。
表面的には怒りだが、内面では悲しみかもしれない
わたし自身はDV被害者ではありませんが
この図を見て「ひゃー！」となりました。
これ、わたしの怒りを表してる図じゃないのか？と
そして、子供に怒らないでいるために、役に立つ考え方だと思ったんです。
まず
・怒りの仮面を捨てて、元々の感情を表現する方法がある
ということに気づけました。
たとえば、子供に牛乳をこぼされたら…
「
こらー！なんでそんなことするのー！」
こらー！なんでそんなことするのー！」と怒るのではなく
「
うわーん。こぼれちゃったら勿体ない。お掃除もしなくちゃ。お掃除するのに使った雑巾も洗わなきゃ。洗うとき手荒れに染みるんだよな。悲しい」
うわーん。こぼれちゃったら勿体ない。お掃除もしなくちゃ。お掃除するのに使った雑巾も洗わなきゃ。洗うとき手荒れに染みるんだよな。悲しい」と表現することができるんだ。
という気づきです。
怒らなくても、悲しみで表現できる
むしろその方が、感情がストレートに出た素直な表現かもしれない。
目から鱗でした。
(と感じた時点で、いろいろとこじらせていたのがバレバレですが…)
次に
・元々の感情を「癒せる/改善できる」なら、怒りの仮面は必要なくなるかもしれない
ということにも気づけました。
たとえば、身体的苦痛として
授乳期だと寝不足や抱っこによる筋肉痛、肩こりなどがあるとしましょう。
そのせいでお怒り気味なのであれば、
寝不足解消のために睡眠をとること
肩こり緩和のストレッチやマッサージ
筋肉痛の手当てなどをすれば…
怒りの仮面が必要なくなる…怒らなくて済むかもしれない。
これも、大きな気づきでした。
怒りの仮面の下にある悲しい顔。
悲しい顔になる理由に当たる、身体的苦痛や感情の動き…
わたしの場合、一言で言うと
そのまま感情表現することも、
癒し/改善することもなく
我慢していた
のです。
ガマンしてた…
母だから、赤ちゃんがいるから…
我慢が必要なことも、もちろんある。
でも、我慢しなくて良いことも我慢してしまっていませんか？
悲しかったら、悲しいって言って良いときだってあるんですよね…！
むしろ、そういうときを作ってもいいんですよね！
怒りの仮面の奥の感情に、あなたは気づいていますか？
そんなに怒っていないで、笑ってられているから大丈夫…ですか？
この話、まだ続きます↓
わたしの場合、自分の感情とむきあうのに、
アロマヒーリングが一役買っています。
アロマヒーリングを取り入れると、
自分の生活の中で、どんなことに、どんな感情を持っていたか/持っているかと向き合うことが出来るんです。
アロマヒーリングで感情と向き合うことで、
自分の本当の望みを叶えていくこともできます。
アロマヒーリングについてはこちら→ アロマヒーリングって何？
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