こんにちは
かずのり です。
今回は、
「身近な肩こり解消」
について書いていきます。
このことを知れば
あなたは
毎朝すっきり起きられて
肩も軽く、軽やかに
朝からスッキリした気分で
仕事に打ち込む
ことができます。
逆にこれを知らないと
毎日つらい肩こりで
引きつった顔になってしましす。
これから一生笑顔を忘れた
つらい日々になります。
今回の知識を知ること
で 早ければ明日から
今のつらい肩の張りや
だるさから解放されるでしょう。
今回お伝えするのは、
「座り方」
についてです。
背もたれに当たる
身体の位置を変えるだけで、
肩こりが改善します。
椅子に座る時、背もたれには
身体のどこが当たっていますか？
骨盤を正しい位置で支えて
あげる事で背骨のカーブが整い、
肩こりが解消します。
ステップ１
前屈みの姿勢から、
お尻を椅子の奥に差し込む
ように座ります。
ステップ２
【ここでひと工夫】
背もたれが、
何処にあたっていますか？
姿勢が良いと言われている方でも、
「腰」辺りが多いのではないでしょうか？
「仙骨」で骨盤を支えてあげましょう。
これだけです！
この状態だけでもずいぶんと、
肩首にかかる負担がかなり
軽減されています。
ステップ3
椅子に体重がかかっている部分も、
坐骨結節（お尻の下の方、太ももの
境目付近にある硬い骨）になる
のが理想的。
胸を張り、顎を引いてみてください。
座った姿勢を横から見ると、
耳の穴、肩、大転子が一直線に
なるのが理想。
この姿勢が出来たら、机の上に
【手の平を上】に向けて、リラックス。
ゆっくりとした胸式の深呼吸を
数回してみてください。
腕を軽く外旋（外に回す動き）させ
たら、胸式呼吸。
胸の上部が思いっきり膨らむよう意識し、
大きく呼吸をしてください。
胸を張るのは
肩を後ろに引くのではなく、
肺に空気をたくさん入れ
胸を大きく膨らます
意識を持つ方が自然に
胸が張り易くなります。
こり固まった肩に、
新鮮な血液が流れ
あなたを肩こりから
解放してくれます。
今すぐ
座りながら胸を張り
胸式呼吸をしましょう。
あなたのために作成した ＰＤＦ はこちらです。
【肩こり疲れを癒やす】
このフォームに
登録したからといって
迷惑メールが
送られてくることは
ありません。
ブログでは書けない
マル秘情報を、
『ＰＤＦ』
でお送りさせて
いただきます。
「こちら」
をクリックし、
あなたのメールアドレス
を入力すると
あなたのメールボックスに
『無料プレゼント』
が届きます。
私が本当に効果のあった情報だけを
伝えるためにだけにメールをします。
楽しみにしていてください。
もしも届かない場合は、
迷惑メールフォルダに
入っていないか
確認してください。
これが
あなたのために作ったＰＤＦです。
【肩こり疲れを癒やす】
↓ ↓ ↓
こちら
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
ＰＳ．
無料プレゼントはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓