美肌法の魔術師＠サトシです。
今回は、魔術師と亡霊の美肌法
【睡眠】
についてお話します。
今回の記事を読むことによって、
あなたは忙しい日々の中で肌に対しての
優先順位がわかるようになります。
となりで寝ている彼に、肌が綺麗過ぎて思わず
キスされてしまうような肌を手にいれましょう。
ではサクサク本題に入っていきます。
ーーー美肌の近道は「食べる」よりも「寝る」ことーーー
体の内側から綺麗に・・・というとあなたは
第一に「食事」を思い浮かべていませんか？
半分正解です。
僕も少し前までは食事が大事だと思っていました。
しかし、もっと優先させるべきことがあります。
それが「睡眠」です。
実は、睡眠の方が肌を蘇らせる力が強いのです。
睡眠について熱弁しますが、
読み終わった後は、ニキビや乾燥肌・毛穴の黒ずみ
などのトラブルからあなたは解消されるので、
頑張ってついてきてください。
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例えば、夜更かしをした翌日に体がだるかったり、
頭が痛くなったりと体調を崩しがちですよね？
原因は寝ている間に、肌を含む全体が
修復されているからです。
修復は血液を通して行われ、起きている間は
血液の殆どが脳に集中してしまうのです。
そのため、肌には栄養が行かなくなってしまいます。
更には、眠りはじめの３時間のうちに
成長ホルモンが分泌され、これによって
肌が形成されます。
ちなみに肌は最低でも修復に６時間はかかるので、
それ以下の睡眠だとどんな高級な栄養ドリンクや
サプリメントを飲もうと、肌荒れする
原因になってしまうのです。
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「じゃあ何時に寝ればいいの？」
正解は夜１０：００～深夜２：００です。
（あなたもご存知肌のゴールデンタイム）
「今の忙しいご時世。そんなに早く寝れないよ！
日本人は忙しいんだから！」
それも正解ですね。
ですので、おおよそ午前０時～半
までには寝るようにしましょう。
その他に重要なのは、就寝時間を一定にすることも大切です。
これだけでも一週間続けられたら、
確実に肌の質が変わっていきます。
僕自身、美容師の他に飲食店の
アルバイトをしていました。
美容室の終了が１０：００～２０：００。
家に帰って２１：００。
２２：００～２：００までバイトです。
当時の平均睡眠時間は３～４時間です。
相当肌に負担かけてますね。
当然、僕の肌は良くなるわけもなく、
ひどくなる一方でした。
今は、睡眠時間をきちんと取れるように
生活を変えて、肌の調子を良くなっています。
どうしても忙しいという方は、
優先順位を変えてみてください。
仕事が終わって０：００に帰宅ならば、
３０分以内に寝てください。
お風呂に入ったり、ご飯を食べたり、色々と
やらなければならないことが沢山あると思います。
しかし、本気で肌の改善を目指している
のであれば、その他のやる事は朝にやりましょう。
そのほうが肌の質断然がよくなって、
あなたの好きな人に「いつも頑張ってるね」
なんてことをしてもらう確率もグッと高くなります。
ぜひ、午前０時～半までには寝るようにしましょう。
これであなたは今日からたった１週間で
肌質が変わるのが実感出来ますね(^^♪
勉強になりましたでしょうか？
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最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
また次回の記事でお会いしましょう。