人生を変える４つの質問

うつ

『人生を変える４つの質問』はバイロン・ケイティの著書です。
ザ・ワーク　人生を変える４つの質問/ダイヤモンド社: ￥1,944; Amazon.co.jp

彼女は40代前半まで、10年ほどひどい落ち込み（うつ）で外出することもままならず、深刻な苦しみの中にいたと言います。

ケイティはある日、その苦しみは自分がつくっていたストーリーだということに気づきました。そして、独自の「ワーク」なるものを発展させ、それにもとづいた対話を周りの人にし始めました。

それは、かいつまんで言うと、たった４つの質問を相手に投げかけることでした。

◆それは本当でしょうか？

◆その考えが本当であると、絶対に言い切れますか？

◆そう考える時、あなたはどのように反応しますか？

◆その考えがなければ、あなたはどうなりますか？

なんだ、これだけ！？

と、私ははじめそう思いました。こんな単純なことで、人の気持ちが変わるわけがない！

私たちは自覚していようがいまいが、自分のストーリーを持っていると彼女は言います。「思い込み」のことです。それがどんなストーリーかを見ることからワークが始まります。

例えば「こんな単純なことで、人の気持ちが変わるわけがない！」というのが既に私のストーリーです。真実ではありません。

実際のワークではこの４つの質問の後に、思い込みの文章の組み立てや、順序を逆に変えたりして、自分のストーリーを手放していくプロセスを経験します。

バイロン・ケイティはこのワークを無料で公開していて、ワークシートもダウンロードできるようになっています。

ここまでネタばらしをしても、ワークショップに参加者が来るというのは、一人でこのワークをやるよりも、「実際に体験してなんぼ」だからなのでしょう。

「頭はなじみのある世界（これまで言われたり、教わったり、信じてきたもの）からすぐに答えを出したがるけれど、その世界の下に何があるのかを見に行くと、見落としているものがある」と彼女は言います。

私はこのワークを知人からやってもらったことがあります。無意識に持っている自分のストーリーを見に行くと、思考の傾向に気づかされました。

私にはそろそろ成仏させた方がいい古いストーリーがまだ結構あるのです。

ワークの無料動画（日本語右下のボタン）

保志　和美
米国CTI認定プロフェッショナル・コーアクティブコーチ
国際コーチ連盟認定コーチ
国際NLP協会認定NLPトレーナー

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