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8月18日 No.449

親愛なる皆様へ

おはようございます!

井藤美恵子です。

今日も良い日ですね。

あなたらしく輝いて
ときめいて生きる

人生に魔法をかける

ことばのレメディ(妙薬)をお届けします。


*****

「雑念を捨てる」


かまどに薪を詰め込み過ぎると
火がつかないですよね。

少し薪を抜いて隙間をあけると
空気が入って火が付き、火がまわります。


頭の中も同じ。


雑念でいっぱいになっていると
本当に大切なひらめき、知恵が湧かないのです。


ではどうやったら雑念を捨てることができるのでしょう。


雑念は
過去の持ち越し苦労
未来のとりこり苦労



過去と未来に対するネガティブな意識から

きていることが多いですね。


無になろうとするのは難しいので
「今、ここ」に意識を集中すること。


それを
「マインドフルネス」
といいます。


「今この瞬間に集中している」
心の状態。


何か好きなことに夢中になっているとき
それも「今ここ」の状態。
マインドフルですね。


それを意識的に作っていくのが
マインドフルネス瞑想です。


昨日友人が、ヤフーがマインドフルネス研修をしているという
日経新聞の記事を送ってくれました。

 

 




ヤフーでは2016年から
瞑想や呼吸法を中心とした研修を7週間行っているそうです。

 


<記事から一部抜粋>


この日は足から足元まで順に意識を向ける
「ボディースキャン」に取り組んだ。
瞑想によって約10分間、意識を集中させる。

その後、参加者同士が意見交換し、
それぞれが気づきを得て仕事に戻る。

瞑想は集中力を高めたりリラックスして
ストレスを軽減したりする効果があるとされるが、
業務時間中に時間を費やす価値はあったのだろうか。

研修の参加者からは「1つのことに集中するクセがついた」
「夫が家事を手伝わない時に口調がきつくなりやすかったが、
柔らかく話せるようになった」


集中力の度合いを10点満点で評価してもらったところ
受講前の平均が4・42だったのが
受講後には6・08に上昇した。

一方、ストレス度合いは4・70から
3・75に低下した。


ヤフーの6000人の社員中、300人が受講。

口コミで効果が伝わり、30人の参加者応募に対し100人前後の
応募があるという人気ぶりだ。

4月からはガイドを1人から5人に増員。
早期に受講者比率を今の3倍の15%まで高めたい考えだ。
社員が心身ともに健康に働けるよう後押ししていく

<以上、抜粋おわり>


「集中力が高まる」
「ストレスが軽減する」
と口コミで広まり、

今では毎回応募者が殺到しているのですね。

 




私も5月からダイエットキャンプを始めて
ファスティングと合わせてマインドフルネス
習慣にしています。


知恵が湧く・・
気づきが得られる・・
願いが叶う・・
感謝の気持ちが湧いてきます。

至福の瞬間が訪れます。



雑念を捨てたらどんな気づきがありますか?


今日も最幸の一日でありますように


お読みいただきありがとうございます。


あなたに出会えた奇跡に
愛と感謝を込めて・・


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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井藤美恵子です。

今日も良い日ですね。

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「とっておきの朝を過ごす」


朝は意志のエネルギーが
一番満ち溢れていると
言われています。


ですから、朝に自分にとって
大事なことをすると
より吸収できますし、
良い仕事もできるのだそうです。


朝、ラジオ体操をしたり

経営者が朝から
モーニングセミナーを
行って学んでいる会もあります。


朝活といって
出勤前にカフェで
交流会や勉強会をする人も。


日本のファスティングの権威
山田豊文先生は朝起きると、
太陽の光を浴びて
散歩に出かけるそうです。


京都にお住まいなので
お寺など
世界遺産級のすばらしい
建物や風景を眺めながらの散歩です。


それからストレッチをして
お気に入りのコーヒーを飲んで
その後は超高級な
オーディオセットのある部屋で
お気に入りのクラシックを
聴くそうです。


とても自分を大切にして
いらっしゃるのですね。


こんな風に1日が始まると
最高の気分ですね。

心身ともに
健康になりますし
潜在意識だって快になります。


潜在意識が快になれば
セルフイメージが良くなりますので、
おのずと、自分の能力に自信が持てて
やりたいことが叶うようになっていきます。

超一流の方は
朝の過ごし方まで超一流ですね。



私はファスティングを
するようになってから
早起きが楽にできるようになり

起きたらすぐに
まずはイメージトレーニング
六方拝、マインドセット
マインドフルネス
ストレッチ、自重トレーニング
をしています。


それから
レモン水を飲んだり
ファスティングドリンクで
スムージーを作って飲んだり

ときにはおいしいコーヒーを
飲みながら
モチベーションをアップする
音声を聴いたりしています。


週に一度は朝の6時半からの
勉強会に参加しています。


冷たい朝の空気を吸いながらの
ドライブも気持ちが良いものです。


どんな朝を過ごしますか?


今日も最幸の一日でありますように


お読みいただきありがとうございます。


あなたに出会えた奇跡に
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8月21日から25日まで開催する

「新月ファスティング祭〜5日間プログラム」ベル

 

 

一緒にファスティングをする方を募集したところ

 

ちょうどお盆休みが終わって

美味しいものをたくさん食べたり飲んだりした後

体をリセットしたい!ということで

一緒に始める方が集まってきました。

 

 

 

8月22日は新月星

 

この月の周期を意識して行うのが新月ファスティングです。

 

夜空に月が見えなくなる新月は、

浄化する作用が最も強くなると言われています。 

 

断食の効果の一つに体にたまった有害物質の排出がありますが、

新月に行う事でこのデトックス効果が促進されると考えられています。

 

新月は太陽と月と地球が一直線に並んでいる日でもあり、

とてもエネルギーが強く、

新しいことを始めるのに最適なタイミングビックリマークとも言われています。

 

 

新月のパワーを借りて

一緒にファスティングにチャレンジしませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「新月ファスティング祭〜5日間プログラム」の

申し込み・問い合わせは → こちら

あと2名分ドリンクがあります。

定員になり次第締め切ります。

 

 

 

新月のパワーを借りて、ファスティングで

あたらしい自分に出会いませんか?

 

 


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