【ご飯の満足度をアップさせる◎】
ご飯の時に満足感が少ないと
余計に食べてしまったり
間食が多くなってしまったり…
結果食べすぎた〜！
なんてことありませんか？
私はよくありました。笑
しっかり毎食の満足感を高める
早食い防止策や満足度アップできる
方法をいくつかご紹介します✨✨
▶︎ながら食べしない
注意が食べてることから離れるので
無意識に食べすぎたり、満足度も⤵︎
▶︎噛む回数を増やす
目安（30回ほど・口の中で離乳食になるくらい)
待ち受けに噛む回数を入れたり、
目のつくとろこに書いておくのも◎
▶︎心の中で実況中継や食レポしながら食べる
時間をかけて、五感を使いながら
食べられるので満足感もUP
▶︎タイマーで測って、時間をかけて食べるようにする
自分がどのくらい早く食べてるか知るのにもオススメ
15分〜20分以上かけて食べるのが◎
▶︎利き手と逆の手で食べる
うまく使えないので、時間をかけて食べられます
▶︎子供用のカラトリーを使う
一口が小さくなり、時間をかけて食べられます
食べる速さや噛む回数などは
習慣になっていると
なかなか変えるのが難しいので、
色々工夫して満足度の高まる
ものを増やしてみてください✨
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本島彩帆里 OfficialWebsite
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