bonjour

いきなりですが私は最近これで(通称腹筋ローラー)腹筋を頑張っております

まだまだ初心者なので膝をついた状態でしかできませんが

ゆくゆくは立ちコロをしたいです
参考：Youtube(私ではありません)
https://youtu.be/_i4AxGe9Y3o

この動画の人は膝に何もひいていないですが
膝を痛める恐れがあるので厚めにマットなどを引くことをお勧めします
あとは
・腰への負担が大きくなり痛めるので、腰を反らさない
・前のめりに倒れてしまう恐れもあるので顔を打たないように気をつける、メガネを外す
などに注意してやってみてください

アマゾンで1000円強
アマゾンｆｒで10€強
で手に入ります
フランスアマゾンは25€以上買わないと送料がかかるので
近くのカルフールやオーシャンなどの量販店に行ったほうが良いかもしれません

ちなみにこの方は腹筋ローラーのみでこの体を作ったという芸人さんです

最終的には食事制限と有酸素運動で脂肪を落とさないといけませんが

しばらくは筋トレで頑張ります

サンテ指圧整骨院（フランス）

■受付時間
月～金 13:00～22:00
土日祝日 10:00～20:00

■休院日
水曜日

■料金
30分30€
60分60€
90分90€
120分120€

プロモーション情報などもございますのでお気軽にお問合せ下さい。

Tel:06 72 53 32 93
Mail :france@sante-hakata.com
14Place du Commerce Valenciennes 59300

サンテ指圧整骨院HP
http://www.sante-shiatsu.com/

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