D.食料
1 カロリーメイト ５箱
ぱさついて食べにくいが、飽きにくい。味を色々かえて食べれる。バランスが良い。
2 ウイダー エネイドゼリー ２個
最初のロードで使用。最近、ジェルトいえばこれしか使わない。まずまずおいしい。食べやすい。７５ｇ１５０キロカロリー。ピーチと青りんご味。
3 柿の種 １袋
大好きな１品
4 VESPA WASP ワスプ・オーカニック ８個
きなこ味好き。おいしい。プロテインも入っている。
5 おーいお茶の粉末 適量
沢の水をお茶に変身させる。水にすぐに溶ける。
6 VESPA HYPER ４個
疲れた時に使用。
7 ZEN SUPER DRIVE ４０錠位
適当に摂取。雨に濡れてギトギトになった。高いのに・・・。どうでもいいけど、何故、あんなわかりにくいパッケージにしたのだ・・・
8 ウイダーinバー プロテイン ４個
寝る前に食べるプロテイン。寝る前、１日最低１０グラム以上はプロテインを摂取し、筋疲労を回復させる。
E.市野瀬・デポ品
1
上記の食料後半分。市ノ瀬で食べる火を使わないで温まるアルファ米ビビンバ+オイルサーディン。お茶、
2
後半のランシャツ、ランパン。ホッカイロ、ファーストエイド＆色々な薬。予備ポール。予備ザック。予備シューズ。予備レインウェア、リペアキッド、タオルなど。
Ｆ.基本的な行動計画
２０時間行動４時間睡眠で計画したが、最初のコース変更、台風、スゴでの長時間ビバークで予定が狂い、そこからは、いきあたりばったりになってしまった。行動計画をきちんと修正して、行動すればよかったと反省。
G.疲れを残さない工夫、摂取していたサプリ、足のケア方法など
寝たいときにきちんと寝る。できるだけ爆睡する。寝る前にプロテインを１０ｇ以上摂取して疲労を回復させる。足裏は・・・ガーニｰグーやステロイド軟膏などを使ったが、改善できず。濡れない工夫がそもそも必要だった。ずっと濡れている状況を作ってはいけない。
Ｈ.ケガ、故障、不調箇所など
大会中
足裏の痛みのみ。後はたいしたことなかった。疲労は予想より軽く、１日寝たら治った。内臓は全く問題なし。転倒なし。打撲は軽いのが１回。
大会後
足裏が強烈に痺れた。夜寝れないほどだった。リリカとメチコバールを使ってなんとか耐える。治癒に１ヶ月かかった。
Ｉ.GPSトラッキングと情報伝達
スタートはあまり反映されてなかったらしく、身内の応援者に心配をかけてしまったようだ。ついったーやフェイスブックで、状況を発信するのも大事かなと思った。反映されてからは、色々な応援者が待っててくれて力になった。位置関係を把握できるので、楽しいと思う。
Ｊ.このレースで得たもの(感動、愉しみ、嬉しさ、哀しさ、辛さ、疲労・・・)
雨＆風はアルプスでもけっこうトレーニングしたつもりでした。しかし、これだけ続くと・・・やはり厳しかった。補給のミスも響きました。思い通りに行かない時はつらかった。仲間についていけない時は特に堪えました。ルートロストも堪えました。その度に自分で自分を支え、精神力は本当に鍛えられたと思います。台風の北アルプスを越えられた時は本当に感動しました。やればできる！ロードでの足裏の痛みがでた時は、「この痛みは今まで、自分が他人にしたことの痛みだ」と考えて耐えました。沢山の人達に声をかけてもらい、握手をして本当に感動しました。力になりました。リタイヤの決断は辛かったです。でも、子どもの写真を見ながら、南アルプスの真っ暗な夜に十分に考えました。全力は尽くした。行ける根拠もなく進んだら、それはチャレンジではなく、無謀なんだと。今まで進む時はきちんと根拠が考えられていました。それが無くなったら本当に死んでしまうかもしれない。不思議と悔しいけど後悔は無かったです。それよりも、安全に山を下りる事に切り替えて集中しました。小河内非難小屋のご主人夫妻、登山客のＡさんには本当に優しくしてもらい感動しました。いつか恩返しに行きたいと思います。この先の人生で辛いことがあっても、乗り越えられるような気がします。そして、色々あっても、ちょっとやそっとじゃ死なねーぞ！と強く思えるようになりました。
K．このレースのための特別なトレーニング
家からスタートして、ロード３０㎞+山縦走２０ｋｍ+ロード３０㎞ 家にゴール。みたいなコースを何個か作って旅的にトレーニングした。後は、２０１３年夏はアルプスに行きまくった。春、秋は地元のロングトレイルを旅する。秋の１０００メートルで何回か雨の中ビバークして、経験地を増やした。できるだけ毎日地元の里山を走る。雨でも里山に行く！！
L.最後にひとこと
ＴＪＡＲ本戦はやはり過酷でした。必要な能力は・・・まずは、寒さ対策。特に動いてるときではなく、止まっているとき。体力を回復させることができるビバークができないと、最悪初日でリタイヤになると思う。後は食べる！！食べた分しか動けない。そして、飲む！！飲まないとすぐに脱水になる。経験がとても重要だと思う。もちろん、スピードも必要。リタイヤはとてもくやしかった！次回リベンジしたいと思います。。。運も味方につけないとね・・・。ＴＪＡＲは厳しいレース。適当につっこんで命を落としたらアウト！ＴＪＡＲは出場選手が山、人に謙虚に、安全第一に考えることができないと、このレースは無くなってしまう。最後に、実行委員の皆様本当に熱いレースを支えてくれて、ありがとうございました！感謝。信州長野県！日本アルプス最高！
