「美しさのための“食”」についての企画に参加中です。
私が積極的に摂っている食材は「牛乳」です。
夏場は冷たいまま飲んでいましたが、冬は暖めてホットミルクにして飲んだりします。
暖めて飲むと甘みがでたり、又はココアに混ぜて飲んだりするととってもおいしいです(^^)
何気なく飲んでいる牛乳ですが、牛乳に含まれているビタミンAは、皮膚の新陳代謝をスムーズにして肌に潤いをよみがえらせ、カルシウムとビタミンB2は肌に張りを与える働きがあるそうです！
他にも「野菜」や「果物」「豆類」も多く摂るように心がけています。
お肉やお魚が中心なので野菜は必ず摂るようにしています。
野菜はほうれん草や小松菜やブロッコリーなど、ゆでておひたしにして、お醤油やドレッシングでいただいたく事が多いです。
夏は毎日のようにトマトを食べていました♪冬は湯豆腐や鍋で、野菜をたっぷり食べるようにしています。
それでもたまに野菜が不足がちになりやすいので、野菜ジュースや青汁を飲んだり、果物が食べれない時は１００％果汁を飲んだりフルーツゼリーを食べたりしています。
あと、「お味噌汁」も毎日１回はいただいています。
なるべく多くの種類の食品を摂るようにしているつもりですが・・なかなか難しいですね。。
前に働いていた会社で、５０歳代の主婦の方がいたのですが、ファンデーションは使わず、化粧水と乳液と口紅だけだと言ってたのですが、お肌がとっても綺麗で驚いた事がありました！
内面からの美しさっていいなと思ったんです。
私自身はァンデーションを塗りたくってる感じだったので、それ以来、化粧の仕方を考えるようになりました。
年をとってもスッピンでもいれる、綺麗な肌でいれたらいいなと思います♪
寝不足もお肌には天敵ですね！!昔から夜型人間なので、なるべく０時前には寝るようにと心がけているのですが、なかなか厳しいです・・(T_T) 私にとってはお肌を若々しくしていくには食材の他に早寝早起きもテーマかもしれません。。^_^;
『モニタープラザ』さんの企画に参加して投稿したブログ記事2つにつき1食分の給食費用をモニタープラザが飢餓に苦しむ開発途上国の学校に寄付してくれるそなので、少しでもお役に立てたら嬉しいです。
