こんばんは、
朝夜の気温差が激しいですね。
そろそろモコモコブーツを今年履いちゃおっかと考えている寒がりのbemkoです
今回もお家でもできるストレッチを紹介いたします
日常生活のなかで目の疲れ、食事のバランス、寝不足など積み重ねが体調に影響がでたりしますよね。
人それぞれ原因は違うかも知れません。
でも
こり、張り、むくみ、冷え、便秘など、感じる症状が違っても、
動きの悪くなった
体幹=筋肉
が原因かもしれません。
ご自身の症状も
体幹を意識すると不調が軽減するかも知れません。
今回は｢体幹を意識するストレッチ｣です。
①四つんばいになる
（おへそは背中の方に引き寄せておく）
②吸って、右脚をお尻の高さまで持ち上げる。
③バランスを維持し、左手を肩の高さまで持ち上げ前ならえ。
（目線は指先。）
３～５呼吸
四つんばいに戻す
反対側も行う
注意※腰をそらさないように
お家でも手軽にできるこのストレッチ、
背骨の筋肉を刺激して血行をよくし、肩こり、張りをとりましょう
来月の、Sam＊yogaは
11月1日(火)
男性の方もご参加いただけますので、お気軽にどうぞ！
興味がある方、クラス内容が知りたい、
そんな方もsam＊yogaのホムペを覗いてみてください★
お問い合わせ、コメントなど、お気軽に！お待ちしております
詳しくはホームページにて→ こちら
あなたがしあわせで
あなたの大切なひとたちも
しあわせでありますように✽.｡.*・ﾟ
sam◑yoga
aya＆miyuki
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝夜の気温差が激しいですね。
そろそろモコモコブーツを今年履いちゃおっかと考えている寒がりのbemkoです
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人それぞれ原因は違うかも知れません。
でも
こり、張り、むくみ、冷え、便秘など、感じる症状が違っても、
動きの悪くなった
体幹=筋肉
が原因かもしれません。
ご自身の症状も
体幹を意識すると不調が軽減するかも知れません。
今回は｢体幹を意識するストレッチ｣です。
①四つんばいになる
（おへそは背中の方に引き寄せておく）
②吸って、右脚をお尻の高さまで持ち上げる。
③バランスを維持し、左手を肩の高さまで持ち上げ前ならえ。
（目線は指先。）
３～５呼吸
四つんばいに戻す
反対側も行う
注意※腰をそらさないように
お家でも手軽にできるこのストレッチ、
背骨の筋肉を刺激して血行をよくし、肩こり、張りをとりましょう
来月の、Sam＊yogaは
11月1日(火)
男性の方もご参加いただけますので、お気軽にどうぞ！
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