オススメポーズ☆肩こりに？！

急に寒くなってきましたが皆様風邪ひいてないですか？？


さて、いきなりですが、レッスンでも行っているポーズ(アーサナ)、
オススメのポーズ(アーサナ)をこちらで紹介させて頂きます


肩こりの方、必見



「針の糸通しのポーズ」

肩甲骨をほぐします。デスクワークしている方にオススメのポーズです。





①四つんばい

②吸って右手を天に向け万歳

③吐きながら左わき腹に手を通し右の頬、肩をマットにつける

④手の甲したにむけ、右腕マットへ

⑤左手肘の真下に手のひら、しっかりマットを押しながら右胸を天に向ける

3～5呼吸する。



肩こりにも効果がありますが、内蔵機能が活発になり代謝もあがります。

質のいい睡眠もとれるようになりますので、寝る前のストレッチに足してみてはどうでしょうか。

お腹もねじれて気持ちが良いですよ


寒くなってくるこの季節、縮こまりそうなからだをこのポーズをし、
元気よく伸ばしましょう

さて、シャムヨガのレッスンは
来週18日です


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まだ空きがありますので、是非入らしてくださいね


bemkoでしたぁ


あなたがしあわせで
あなたの大切なひとたちも
しあわせでありますように✽.｡.*・ﾟ