FAMILIA YOGA STUDIO

はじめまして、福岡天神今泉にあるファミリアヨガスタジオの
藤(とう)綾香と原 菜奈美です♡
明るい空間と緑いっぱいのスタジオで、より身近なヨガを☆
スタジオの事から私達のあんな事まで書いちゃいます(笑)

NEW !
テーマ:
みなさんこんにちはおねがい
ファミリアヨガスタジオ受付&インストラクター
~熱い女のブログ~
ヨガで-10kg以上痩せた
(まぢです!!)
AYAこと藤 綾香(とうあやか)ですピンクハート


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8月も残すところ明日で
終わっちゃいますびっくり雷雷はやっ!!!!
皆さんの2016年夏の思い出、
聞かせてくださーいねゲラゲラパー







最近
ヨガ始めたよーっラブラブラブラブ
ヨガやってるよーっラブラブラブラブ
と言うと、、



そーなのー!?
んぢゃあのポーズして〜おねがいピンクハート
あれだよあれーセキセイインコ青セキセイインコ黄オカメインコ










そう!!



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ハトのポーズ
(ラージャカポターナーサナ)
  
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このポーズをすると
ヨガしてるんだね〜と
確かになりますねチュー星
(しかも、おぉ〜拍手となりますよ笑)


 
ハトのポーズは、
体を伸ばす!引き締める!温める!
効果が期待できますハートハートハート
(最高ぢゃんグラサン笑)
 

更に
柔軟性が上がり、
代謝が上がり、
姿勢が良くなり、
痩せれる♡
(完璧ぢゃん笑)






でも〜多くの方は



私体が固くて、肘に足がかかりませんショボーン
どーしても股関節が痛くなりますショボーン

でも!やりたい!
(その気持ちさえあれば出来ますラブ)

でーすーよーね♡






AYAにお任せ下さいちゅーグッラブラブ



ハトマスター
コツを紹介しますニヤニヤおいで





①股関節を伸ばしますウインク

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壁に足をつけて
広げれる所まで足を開いて
少しずつ緩めていきますウインク
(股関節が硬い原ちゃんもこれならできる!!
この後前屈もめちゃくちゃ柔らかくなってました拍手)

②鼠蹊部(足の付け根)を伸ばしますウインク

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手は上に挙げなくても大丈夫おねがい星
膝の上に置いて、
下げている足の付け根がジワーッと
伸びてくるのを感じていきますラブラブラブラブ



もう少し余裕があれば、
下げている足を曲げて
③太ももの前面をのばしていきますウインク


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この手順を行った後に
ハトのポーズ
行ってみてくださいラブパー


あら〜
手がついたーピンクハート
体が楽になったーピンクハート
伸びている感覚が分かるーピンクハート
呼吸が深くできるようになったーピンクハート

↑(ピラミッドみたいになっちゃいました笑)




と変化に気づけるはずですラブラブ






結局何が言いたかったかというと、
順序おって体を使うことで
余分な力が抜けて良い力で
いろんなポーズが行えます星星


皆様の本来の力を発揮して
良い姿勢でヨガを楽しみましょうねちゅーパー


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☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
ヨガのある人生↑☆

ヨガのある人生2↑☆

ヨガのある人生最終章↑☆
☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆

本日もホットなブログ
最後まで読んで頂き有難うございますピンクハート
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より美しく健康的になれるように
スタッフ一同、心を込めて全力サポート
していきますてへぺろグッ




それではパー

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あっという間に8月が・・・
毎月同じような事を言っている気が笑い泣きアセアセ


それにしても昨日は
久々の、雨が降りましたね〜雨雨
風も冷たく感じます!!
秋を感じさせる空気が・・・







どしゃ降りの雨で心配でしたが
8月最後の週末(28日)←昨日ぢゃん笑
最強で最高のパートナー原ちゃん
待ちに待った
ビアガーデン
「天神スカイビアテラス」
に行ってきました〜ラブ拍手拍手拍手
屋根付き予約してて良かった〜笑い泣き


↑営業期間は9月19(月・祝)までですよびっくり足
お急ぎ下さい〜ピンクハートグッ


今日も笑顔で過ごせた事におねがい
これからのファミリアヨガスタジオが
もっともっとたくさんの方にとって
お役に立てますようおねがい

{8DD2BA65-4D8A-4BFB-B800-FBC35FBDBFC5}

カンパーイ♡




さーーーーーー

ビアガーデンといえば、そう
ラブラブBEERラブラブ
(キンっキンのエクストラコールドビール生ビール)
プハー酔っ払い


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お料理はホテルマリノアリゾートが
プロデュースするリゾートグルメが盛り沢山デレデレ

メイン料理は
↑写真左側にもあります一番人気の

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サイコロステーキラブラブ
(食べるならぜーーったい出来立てをオススメします!!
冷めると固くなっちゃうので・・・笑)


もぐもぐ食べていると・・・











おーーーっと!!
ビアガーデンにひときわ目立つ美女が・・・ポーンハート






ざわざわざわざわ・・・







えっ!?だれだれーーポーンポーンポーン






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原ちゃーーーーんラブ

今日も激カワの美人さんです星

美人な原ちゃんから
アロマトリートメントマッサージされると
↓こうなります↓



すごい上品さがにじみ出てますが
(原ちゃんが手に持っているジョッキの中身・・・
スパークリングワイン白ワインですからね笑)
ワインをジョッキで飲む方初めて見ましたニヤニヤ
何でも美しく見せる事が出来る
ゴットハンドの原ちゃん、、さっすがだニヒヒ拍手


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スイカスイカ原ちゃんと私が大好物なスイカスイカスイカ
もースイカ何個分食べただろうか!?笑い泣きピンクハート
3玉分はいっただろうか!?
(盛りすぎましたウインク)
今年最後のスイカやろーねーっショボーン
と多分最後だろうスイカを味わいました爆笑星


からの
ひっさびさに(1年ぶり)原ちゃんと
カラオケ〜(ノ´▽`)ノ♪

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エステのスタッフまゆちゃんも誘い
3人でディズニーの歌や洋楽

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盛り上がりーはしゃぎ過ぎました〜ピンクハート
ほんっと楽しい時間有難うラブピンクハート
今度はスタッフ全員で
カラオケに行きましょうねウインクルンルン



最後に
仲間を大切にし、人を喜ばせたいという想いが
そこに笑顔を作り、愛が生まれるんだなっと
思いますおねがい星
たくさんの人に囲まれて
たくさんの方に感謝をして
毎日を過ごしていきましょうピンクハートピンクハートピンクハート



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こんにちは!ファミリアヨガスタジオの受付&アロマセラピストの

原菜奈美(はらななみ)ですウインク

アロマトリートメントについてはこちらをご覧くださいハート

http://ameblo.jp/salonefamilia-yoga/entry-12163588273.htm

 

 

 

台風の影響で今日は大雨でしたね傘

さ~8月もいよいよ終わりますねびっくり

皆さん夏は楽しめましたかグラサンラブラブ

 

もうそろそろ秋がやってきます紅葉焼き芋

秋と言えば食欲の秋もぐもぐもぐもぐもぐもぐ

 

秋の旬の食べ物といったら

ぶどう、柿、栗、梨、松茸など、、

 

 

どれも美味しいものばかりですね照れラブラブ

 

そこで今回は私も大好きなについてご紹介しますチュー乙女のトキメキ

梨ってなんでこんなに美味しいんでしょうかうーん??

 

 

 

梨は約90%が水分です!!

100g(1/8カットの梨3つ分)あたり43kcalハッなので

すごく低カロリーですねニコニコ

 

 

主な効能は

【疲労回復・強壮】

梨にはアミノ酸の一つであるアスパラギン酸が含まれていて

エネルギー代謝の促進したり、スタミナ増強に有効な成分とされています。

これらの成分が相乗することで疲労回復効果が期待できるでしょう。

また梨には消化促進作用があるとされる

ポリフェノールの一種タンニンや、

タンパク質分解酵素プロテアーゼが含まれており、

体力を取り戻すのサポートをしてくれますグッ

 

【風邪・二日酔いケアに】

梨は漢方や薬膳で解熱効果のある食材とされています。

カリウムを含み、カテキンなど梨に含まれる

他の成分と合わせて高い利尿効果が期待でき、

火照った体の熱を冷まし熱を下げてくれると考えられます。

梨に含まれている糖アルコールの一種である

ソルビトールという成分にも咳止めや解熱効果もあると言われています。

またタンニンにはアルコール排出を促す作用もありますので、

水分含有量の多さやカリウムと合わせて二日酔いの解消にも役立ちますきらきら

【便秘・むくみ緩和】

梨に含まれている糖アルコールの一種ソルビトール

吸水作用によって便を柔らかくし腸の蠕動活動を活発にしてくれます。

カリウムを含むため余分な塩分を排出して

顔や体のむくみを解消してくれる効果も期待出来ます。

またアスパラギン酸にも塩分やアンモニアを

体内に排出する働きがあり、アルブチンにもリンパの流れを整えて

老廃物の排泄促進(利尿)効果が期待されています。

 

 

梨にはこんなにたくさんの栄養が含まれているんですねびっくりきらきら

美味しくて栄養満点なんて最高ですチューチョキ

 

最近は梨カレーもあるみたいですがキョロキョロ

美味しいんでしょうかガーンsweat*

 

 

 

旬の食べ物を食べて今年も秋を満喫しますおねがい紅葉ラブラブ

 

 

 

 

 

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http://ameblo.jp/salonefamilia-yoga/entry-12163588273.html

 

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