FAMILIA YOGA STUDIO

はじめまして、福岡天神今泉にあるファミリアヨガスタジオの
藤(とう)綾香と原 菜奈美です♡
明るい空間と緑いっぱいのスタジオで、より身近なヨガを☆
スタジオの事から私達のあんな事まで書いちゃいます(笑)

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こんにちは!ファミリアヨガスタジオの受付&アロマセラピスト
原菜奈美(はらななみ)ですウインク
アロマトリートメントについてはこちらをご覧くださいハート

http://ameblo.jp/salonefamilia-yoga/entry-12163588273.htm

 

 

 

 

 

 

最近一気に寒くなって雪だるま

やっと冬っぽい気候になってきましたね雪の結晶

 

 

 

最近ちょっと不思議なことがあってびっくりふんわり風船星

最近って言っても2,3ヵ月前くらいなんですが 

 

度々ブログにも登場していた

実家で飼っていたミニチュアダックスのアクアビーグルしっぽビーグルからだビーグルあたまラブラブ

 

20161207_194102.jpg

 

今年の1月に天国に行ってしまったんですね、、ぐすん

 

 

 

そしてずっとこの写真をロック画面にしたんですが

 

IMG_20161207_194145329.png

 

 

 

2,3ヵ月前いきなり!!

この写真に変わったんですびっくりびっくりカナヘイきらきら

 

IMG_20161207_200717879.png

 

 

 

勝手に変わる機能とかもないし

スマホが壊れてたとしても何百枚もある写真の中から

この写真が選ばれていて、、

忘れないでって伝えたかったんでしょうか、、

アクアのこと1日も忘れた日なんてないよおねがいカナヘイハート

 

今でも天国から見守ってくれてるんでしょうねニコ乙女のトキメキ

 

 

 

 

さて、話は変わりますが

 

なかなか腰回りのお肉って落ちないですよね無気力ピスケ無気力ピスケ

 

腰回りに脂肪がつきやすい原因は、、

 

たんなる食べ過ぎ

姿勢が悪い

腰が冷えている

 

などなどありますカナヘイびっくり

 

 

腰回りのお肉を落とすには

やっぱり捻る(ひねる)のが効果的です!!

 

簡単なエクササイズをご紹介します気合いピスケカナヘイきらきら

 

 

まず、足を肩幅に開きます

そしてお腹を中心に8の字を描くように腰を回します

この時腹筋に力を入れてやると効果的ですOK

このエクササイズオチョダイエットって言うみたいです

何年か前に流行りましたねウインク

8の字を1セットに1日合計8セットやると良いですグーキラキラ

時間は5分もかからないのでテレビ見ながらもできますねとびだすうさぎ2

 

 

 

 

またこちらのエクササイズも腰回りに効きますとびだすピスケ2

 

.膝を立てて仰向けになり、両手は体の横に置きます

ゆっくりと息を吐きながら、腰を床から持ち上げていき、

膝から肩までのラインを斜めにします

息を吸った後、吐きながら腰を床に下ろします

 

こんな感じで↑

 

これを1セットとし、10セット慣れてきたら20セット行いましょう

インナーマッスルが鍛えられるので代謝アップします!!

また、ヒップアップにも効果的ですふんわり風船ハートカナヘイきらきら

 

 

寒いと外に出る気もなくなりますね

お家でできるエクササイズで美BODYを目指しましょうグー乙女のトキメキ

 

 

 

 

 

 

 

 

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ヨガで-10kg以上痩せました
AYAこと藤 綾香(とうあやか)ですピンクハート


{523DB24D-CD52-4D4D-83FA-538BFEF10EEB}

毎日電車通勤中は
大好きな音楽と本を読んだり、
篠栗の外の景色を見て、癒されてますデレデレ乙女のトキメキ

それより最近のカメラが凄すぎる・・・
目ん玉大きすぎる、盛り盛り詐欺とは
こゆことですねおすましペガサスふんわりリボン


12月のチャレンジイベント
~前屈チャレンジ〜
{C29EE628-3135-4123-93E8-1FA5EED87CFC}


本日チャレンジしたヤスコさん(私の前のお客様)
{B710CD23-EDD0-4235-8BA6-B74074F243CB}


20センチクリアしましたラブ拍手拍手
すごーーーーーいラブラブ
ヤスコさん、おめでとうございますちゅーラブラブ

そんなヤスコさんは
ヨガを始めてから
体の調子が本当に良くなったと
いつも嬉しそうにお話してくれますラブラブ

逆にヨガに行かなくなると
体の不調を感じると言っています!!
ヨガに来ている時は
普段の呼吸が楽に出来て、疲れないけど
来なくなったら、呼吸が浅くなって
体が重たく感じるガーンアセアセと。


それだけヨガをして呼吸を整えることは
生きる上でとても重要な事なんですねラブラブ

体の調子だけでなく、
心の調子も良くなるから快適な毎日が
送れるようになってきます爆笑ラブラブ
ヤスコさんもそれを凄く感じてるから
もうヨガはやめれないねラブラブラブラブ
と言ってくださいましたラブ乙女のトキメキ

私も同じですちゅー
死ぬまでヨガをし続けてると思います笑い泣き星
もちろんヨガが好きという事もありますが

ヨガをするのは
本当の自分とは!?(真の自己)
自分自身を知る事!!

自分の心を自分でコントロールするふんわり風船星
そうすることで人は皆幸せになれる!!


その為に
を整えたり、呼吸を整えて、
を整えていくんですラブラブ


これはずっーーと昔から
変わらないです!!

ヨガの歴史は
4000年も前からありますびっくりラブラブ

昔から人が幸せになるために
どんなやり方があるのか
何が出来るかを ずっと考えてきたのが
YOGA♡


ちょっと、、
いや・・・考えれば考えるほど難しいですね(笑)






簡単に言えば
(最初から簡潔に言わんかい笑)
毎日調子がいい状態
それが
YOGA♡
{C1D444E4-40A0-4423-970A-0675FCFAECA7}



調子が良い状態、悪い状態と
波があるから疲れちゃうんです!!

その波を一定にしちゃうと
振り回されずに
毎日調子がいいわけですニヤニヤ



結局何が言いたかったかというと・・・(笑)
体と心のバランスを一定に保つことは
難しいですが、
無理してやろうとせずに
コツコツ、楽しくやっていくことが大切ですラブラブ


前屈チャレンジも
12月いっぱいは
何度もチャレンジして
日々の変化や気付きをご自分自身で
感じてもらえたら嬉しいなと思いますちゅー

{E10DEE15-06AC-477B-89F9-8F1F50D18546}



それではパー


☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
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していきます唇





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本日ラクシュミーヨガ養成講座受講中
ミキさん、ユリさん、ナルミさんと
ラクシュミーヨガ養成講座後
「ツナパハ+2」
に行ってきました〜ラブ




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久々のツナパハにテンション上がってます笑い泣き
何度も行きたくなる病みつきの
スリランカカリーのお店ニヤニヤ


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西通りにあるツナパハの2号店が
ソラリアステージ地下1階に出来たので
行ってきま~すウインクラブラブ
※隠し撮りしようかしたら
ユリさんか・・・振り向いたシーンチューリップアセアセ


養成講座後は沢山体を動かしてるので
みーんなお腹ペコペコナイフとフォーク乙女のトキメキ
足取りも早くなります星

{2B73D515-553C-4B8C-8C1E-0DBBF19DEA43}
ファミリアヨガスタジオからは
10分もしないで着いちゃうかなデレデレラブラブ

お店はこんな感じですピンクハート



{EEA27972-375D-440C-B5B0-E6E7114E6138}
待ってる間は
ワクワクすぎてこの表情たなすピンクハート





つ、つ、ついに


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きたーーー♡
やっぱりヌードルカリーを選んぢゃう酔っ払い
ビーフンなんですけど、
これがまた合うんですハート
本場のカリーは香辛料もたくさん入っていて
すっごくスパイシー滝汗
汗と鼻水か出ちゃうくらい唇ヒーハー炎
辛いのにどんどんスプーンが進むんですピンクハート
中毒性がありますねびっくりラブラブ


ヨガの話や恋愛の話や女子トークで
大盛り上がりおねがい星
みなさん
ラクシュミーヨガ養成講座で学んだ事を
日々の生活にたくさん活かしていて
最初の頃よりも少しずつ心身の変化を感じ
本当にみなさんの成長が早いですラブラブラブラブ
ラクシュミーヨガ養成講座受けてよかったー
っと嬉しい言葉を頂けて
私もラクシュミーヨガ養成講座を通して
皆さんとお会い出来た事
本当に嬉しいです笑い泣きピンクハート

また来週もみなさんと
楽しく勉強させていただきますねピンクハート

{157EEB66-91F7-4380-8AE4-9151BD0F21A5}




それではパー


☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
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