運動不足の方は血管年齢が高く、しかも血管壁が弱いそうです
こんにちは。
足の痛み、外反母趾、巻き爪、О脚、足トラブル解決エキスパート
「足の悩み研究家 大多和 圭子」です
貴女の足の事を真剣に考えるフットケアサロン☆
salon de PureBodyを銀座で開業して１０年
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先日テレビで・・
毎日１万歩って大変ですよね
下記はお借りしたデーターです
■女性の年代別、平均歩数
20代 7,165歩
30代 6,919歩
40代 6,988歩
50代 7,245歩
60代 6,437歩
70代 4,470歩
「これでもまだ足りない」そうで、
厚労省が定めた目標ラインは、女性8,500歩、男性9000歩なのだという。
結構な歩数ですね
でも通勤や仕事中、室内など含めて良いそうです
以前の記事でも書きましたが・・
脳神経外科で加齢の話や血管のお話をしていたら・・
先生に
「加齢は食い止めることはできないけれど、血管年齢は若くできるよ
」
といわれ・・
そのためには
やはり
有酸素運動だそうです
30分の散歩程度
だらだら歩くのではなく、きちんと手を振り、歩幅を広くしっかり歩く
これがとっても大事だそうですよ
ただ歩くのではなく、姿勢を保ち上半身と下半身の筋肉をしっかり使って歩く事が大事だそうです
それには・・
やはり足裏のバランスがとっても大事だと思いませんか？
タコや魚の目などがあって、そこを避けて歩いていたり
当たるからといって自分の足幅より広い靴を履いて運動したりすると
軸がぶれていきますよ～
ちゃんと足の指が使えてますか？
正しい靴の選び方や履き方を知っていますか？
正しいあおり運動ができていますか？
痛いのに我慢していませんか？
集中フットケア＆足型診断は
「自分の足を知る」「自分の足をメンテナンスする」
そして足から健康になるメニューです
美を追求するのも良いですが
たまには貴女を支えている足をいたわってあげるのも
美女のマナーではないでしょうか
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