こんばんは!

ボディコンシェルジの土屋です!





昨日は「冷え」について書いていきましたが

今回は冷えを予防する代謝を簡単に

上げる方法をいくつかご紹介します!



まず代謝を上げるとどんなメリットがあるか

代謝を上げるとエネルギー消費量が

増え痩せやすい身体になります!

新陳代謝がよくなると美肌効果も!

代謝を上げると体調不良の改善にも!

まだまだメリットはありますが代謝を

上げることにより身体の健康を

保つことができるということです!



ではどのように上げていけばいいのか

まずは毎日摂る食事についてです!

基礎代謝を上げる作用を持つ食べ物は

何だと思いますか?

それはタンパク質です!

特にマグネシウムを多く含むものがおすすめです!

マグネシウムには脂肪の燃焼を助ける効果があり

新陳代謝を上がりやすくしてくれます!

マグネシウムを多く含む食材は

「納豆」「牛乳」「ほうれん草」「豆腐」です!




「牛乳」「豆腐」は高たんぱく質が含まれているので

低カロリーで食べるだけで筋肉増強にもつながります!

マグネシウムと高たんぱく質の低カロリーの食品を

摂取することで健康的なダイエットにもつながります!


「ほうれん草」など緑黄色野菜にはビタミンやミネラルを

多く含むので栄養バランスが取れた食事になり

新陳代謝を上げることにつながります!




その他に身体を温めるものとして

「漢方」や「ハーブティー」があげられます!

水分補給もでき身体の中からキレイにし

健康的に代謝を上げていきます!



今回は身体に摂取するものを

ご紹介していきました!

明日は代謝を上げるための

「運動」「ツボ」についてご紹介していきます!




私は先生からプレゼントしていただいた

このマグカップで温かいハーブティーを

飲んだりしています!




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