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上は母指と小指の対立。
下は掌のアーチの形成。

この2つは腕立て伏せのみならず、上肢における運動では殊更重要だと僕自身は思います。誰が何と言おうと 笑

対立とアーチを形成する事で肩甲骨は外旋の方向に働き、橈骨と尺骨は交差し、より外力に強く、重心の位置を捉えやすくなります。

ウェイトトレーニングもそうですが、ケトルベルトレーニングにも重要だし、日常の動作でも効率良く動く為には必要な動きです。

腕立て伏せの時に肩甲骨が寄ってしまって、『昔からできないんです〜〜』という方はこの掌の形を模索してみると強く力が出せたりしますヨ!

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初節句のお祝いに東京のおばあちゃまから頂いた柏餅。健康への祈願があるようです。

友トレーニングルーム
後藤俊一
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第2回ケトルベルセミナー。

テーマ:
今回も遠方より2名お越し頂きました!ありがとうございますm(_ _)m

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お題は『ゲットアップとジャーク』だったのでどちらも面白く、濃い2時間を過ごしました。
お二人とも重い重量が大好きで、48kgゲットアップの時は補助についただけでビビって汗が出ました。マジスゴかったです。
さらに、32kg×2に初めて挑まれたシーンがありましたが、やっぱ32kgになると体の土台も重要なんだな、と痛感しました。やはり体の厚みは伊達じゃない!!初めての割にはポンポン挙げてたのが印象的です。

第3回、第4回は5月の13と27の19時より行ないます。お題はまだ決めてませんが、3回はロングサイクルのクリーンを入れようと思っています。


後藤俊一
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今週29日、19時からケトルベルセミナーやります!
場所 豊島区南長崎2-11-19
費用 3000円
内容 ゲットアップとGSジャーク
ジャークのスコアを伸ばしたい方は是非。
申し込みはこちらに
shunichigotorkc@gmail.com

宜しくどうぞ!
後藤俊一

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