おはようございます٩(*´꒳`*)۶
いつも
ブログ読んでいただいたり
沢山のいいねやコメント
ありがとうございます(ᴗ͈ˬᴗ͈⸝⸝)
さて
今日はとっても体にいい情報があるので
皆様にご紹介♪
一日1分で
誰でも簡単に出来ることなのに
体にとってもいいことです
そ・れ・は！
寝そべって
壁を使って
足を上にあげるだけなんです
↑こんな感じ♪
これをすることで
腹筋と足の筋肉を刺激してくれ
腰の動きや柔軟性も
向上するんです
あと
血液循環も良くなり
上半身への血の巡りを良くして
酸素を循環させてくれるので
朝起きてからやると
頭の働きも良くなるみたいです
「脳血管機能不全」
に対する予防措置にもなるので
脳卒中などなど心配な方にも
おすすめです(p*`･ω･´*)q
血液循環をよくしてくれる体制なので
消化と胃腸の健康の改善をしてくれたり
浮腫を取り除いてくれたり
固まった筋肉を解してくれたり
ストレス軽減してくれたりと
いい事づくめ
立ち仕事の方は
夜やると
体が軽くなり
良い睡眠が取れるように
なるみたいですよ
ぜひ
リラックスした格好で
やってみて下さいヾ(●´∇｀●)ﾉ
あ！！！
もちろん！
このエクササイズといっしょに
ウォーキングなどの
軽い有酸素運動をやると
より良い効果がありますので
ウォーキングなんて面倒臭い！！！
なんて(なーこみたいなw)方は
普段使ってる
エレベーターやエスカレーターを
1階分でも階段に変えるとか
少し歩くことを意識してみると
いいと思います(*^_^*)
なーこも
今日からやってみよう
それでは！
今日もお仕事頑張りましょう
すにゃぱ