天草マラソンまで３週間。
今日は２０ｋｍ走をやりましたが、最後バテてビルドアップ出来ませんでした。
少し疲れが溜まっているような感じです。
天草マラソンの１週前にトレイルの大会がありますが、状況次第ではDNSするかも…。
１日 ７ｋｍ（６．５ｋｍくらい）の大会
２７分２７秒（キロ４分１６秒）
２日 休養日
３日 ガチ・ユル走
ガチ走 １ｋｍ×３ キロ３分５５秒くらい
ユル走 １２ｋｍ キロ６分➡４分３０秒
４日 ペース走 １７ｋｍ キロ５分１０秒くらい
５日 ペース走 １３ｋｍ キロ５分くらい
６日 ジョグ８ｋｍ キロ５分５０秒くらい
７日 ２０km走 キロ５分１５秒くらい
（熊本市で美容鍼灸なら坂本はり灸治療院）