ホットヨガラウンジLooP 新栄 shizukoです
背骨を整えて、心も身体も整えましょう
ヨガの実践で、過度な筋肉の緊張や力を弱めてあげることで、
脊柱の平衡が働いて本来の自然な状態に戻っていき、身体から潜在的エネルギーが解放されていきます
さらに、ヨガの練習では流れるような呼吸と動作で、背骨を前屈したり後屈したり、ねじったり、逆転のポーズで詰まった背骨を解放していきます
深い呼吸を入れながら、尾骨から頭頂まで背骨に沿って7つあるチャクラ（エネルギーセンター）を活性化させるようにエネルギーをキレイに流していきます
この生命エネルギーが流れる管が、背骨に沿って通っています
練習を続けていくと、足腰が強くなったり、筋肉や関節が柔らかくなったり、姿勢を支える筋力がついたり、呼吸が深まったり、集中力やスタミナがアップしたりと自分のヨガの練習が質の良いものに変わっていきます
すべてのアサナ（ポーズ）は脊柱を浄化し強化していきます
日常生活において意識をするなら、あごを大きくひいて、両肩を開きながら背中を引き下げると胸は上向きに、体の重心は後ろに安定します
さらに、尾骨を下に向けながら恥骨を引き上げると、下腹部が内側に引き込まれ、骨盤が安定して腰がラクになります
呼吸が止まるような修正のやり方は“体に強いている”ため、ゆっくりとした呼吸に合わせて“自分と仲良く”姿勢を治してあげると身体が喜びます
注意したいのは、力で行うと身体が緊張します
ポイントは、力を抜きながらやわらかく扱ってあげることです
このように自分の身体と優しく向き合えるようになると、日常生活での環境でも同じように無理やり“力”ではなく、柔軟に対応できるようになるのです
気がついたら正しく歩く・座る・見るといった背骨を意識する習慣や、お風呂であたたまりながらゆっくり動かして筋肉の緊張を緩め、背骨の中心からほどいてあげてください
ぜひ、痛まない身体、流れの良い思考、気持ちの良い呼吸で毎日を輝かせてくださいね
ホットヨガに出逢えて本当に良かった・・・
そんなあなたに出逢えますように
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ホットヨガラウンジLooP(ループ) 新栄
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