背中と二頭

昨日できなかった分を今日に。

3日に分けてみたところ、1日にじっくり1～2ヶ所出来て家トレながら結構疲れました。

家で１日に全身をするのは、集中力とか気力面で辛いところがありましたが、１日1～2ヶ所の方がやりやすいかも知れません。

収穫もあり、試してみて良かったです。

本日のメニュー(ダンベル)
・ワンハンドロー　18kg×10　20kg×10,10,8,6
・ベントロー　15kg×10,10,8
・アームカール　5kg×10　2ｾｯﾄ