こんにちは
いつもお付き合いくださる読者さま
初めてお越しくださった皆様
いいねやコメントなど本当にありがとうございます(*´˘`*)
今日は女性には欠かせない永遠のテーマである『美容』について記事にしました
みなさんは
『エクオール』についてご存知でしょうか？
エクオールとは女性ホルモンと似た働きをしてくれる成分のこと
女性の美と健康を司る女性ホルモンは年齢とともに減少してしまいますよね
従来、この女性ホルモンの減少には、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが良いとされてきました
私も意識的に豆乳を飲むようにして、大豆イソフラボンを接種することを心がけています
ですが最近の研究では
大豆イソフラボンが腸内細菌により代謝されて生まれる
「エクオール」という成分こそが
大豆イソフラボンよりも
女性ホルモンに似た働きをすることが判明しました
女性ホルモンは40代を過ぎると
急激に分泌量が減少してしまうと言われていますが
最近では20代、30代の女性でも若年性の更年期症状を発症する人が増えていると聞きます
女性ホルモンが減少することにより
発汗、肩こり、イライラ、めまいなどといった更年期症状が起こるのですが
話題の成分
「エクオール」を10mg摂取することで
更年期症状の軽減に役立ちます
そのほか
骨粗しょう病の予防
メタボの解消動脈硬化のリスク軽減
目尻のシワ改善
にも効果があるということも明らかになっているようです
そんな大切な成分であるエクオールを体内で作り出す腸内細菌を持っているのは日本人では2人に1人しかいないんです
また腸内細菌を持ち、体内でエクオールを作れる人でも、エクオールは体内に蓄積されません
エクオールを意識した食事を心がけましょう
・エクオールの要素となる大豆製品
（豆腐、大豆、豆乳、納豆、厚揚げ、がんも など）
・エクオール産生菌のエサとなる食物繊維（きのこ、果物、海藻、芋類、野菜全般 など）
・エクオール産生菌を整える乳酸菌
（チーズ、キムチ、塩辛、ヨーグルト、牛乳 など）
一日に必要なエクオール摂取量は10mgと言われており、大豆イソフラボンを含有している食品の摂取目安は「豆腐半丁、納豆1パック」です
さっそく食生活を見直して、
体の内側から美人を目指して行きたいと思いました
毎日楽しくイキイキと過ごしていけるように…
皆様も是非
『エクオール』に注目してみてくださいね
ではでは…♡
ホルモンケア推進プロジェクトのキャンペーンに参加中[PR]
Sachi
いつもお付き合いくださる読者さま
初めてお越しくださった皆様
いいねやコメントなど本当にありがとうございます(*´˘`*)
今日は女性には欠かせない永遠のテーマである『美容』について記事にしました
みなさんは
『エクオール』についてご存知でしょうか？
エクオールとは女性ホルモンと似た働きをしてくれる成分のこと
女性の美と健康を司る女性ホルモンは年齢とともに減少してしまいますよね
従来、この女性ホルモンの減少には、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが良いとされてきました
私も意識的に豆乳を飲むようにして、大豆イソフラボンを接種することを心がけています
ですが最近の研究では
大豆イソフラボンが腸内細菌により代謝されて生まれる
「エクオール」という成分こそが
大豆イソフラボンよりも
女性ホルモンに似た働きをすることが判明しました
女性ホルモンは40代を過ぎると
急激に分泌量が減少してしまうと言われていますが
最近では20代、30代の女性でも若年性の更年期症状を発症する人が増えていると聞きます
女性ホルモンが減少することにより
発汗、肩こり、イライラ、めまいなどといった更年期症状が起こるのですが
話題の成分
「エクオール」を10mg摂取することで
更年期症状の軽減に役立ちます
そのほか
骨粗しょう病の予防メタボの解消動脈硬化のリスク軽減目尻のシワ改善にも効果があるということも明らかになっているようです
そんな大切な成分であるエクオールを体内で作り出す腸内細菌を持っているのは日本人では2人に1人しかいないんです
また腸内細菌を持ち、体内でエクオールを作れる人でも、エクオールは体内に蓄積されません
エクオールを意識した食事を心がけましょう
・エクオールの要素となる大豆製品
（豆腐、大豆、豆乳、納豆、厚揚げ、がんも など）
・エクオール産生菌のエサとなる食物繊維（きのこ、果物、海藻、芋類、野菜全般 など）
・エクオール産生菌を整える乳酸菌
（チーズ、キムチ、塩辛、ヨーグルト、牛乳 など）
一日に必要なエクオール摂取量は10mgと言われており、大豆イソフラボンを含有している食品の摂取目安は「豆腐半丁、納豆1パック」です
さっそく食生活を見直して、
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本日も最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました
Sachi