昨日の忘年会に続いて（前記事参照）
今日は真理さんも参加してくださる練習会
真理さん効果でいつもの倍以上の出席
いつもの土曜日は男性中心でさびし～から～
今日は女性が多くカラフルなかんじ
参加者は２０名を超えていたよね たぶん
みんなで輪になって準備体操します。
今日は真理さん指導で念入りに
股関節のストレッチは特に念入りに。
その後に筋トレが入ったよ
ランジと片足スクワット
きつ～っ
Ａチームは花鳥園折り返しの１６キロ
Ｂチームは市民広場折り返しの１２キロ
みんなでいっしょにスタート
奈良マラソン以来だからね～体が重い。
ゆっくりでも息切れる
でも距離を走っておきたいからＡチームで。
真理さんの真後ろ、コーチの隣という好位置をキープし
ジョグペースで走る。
途中の神戸大橋の下りは飛ばしたくなってすっとばす。
そういうことするとツケは大きい。
しばらくＡチームについていくもずるずる落ちていく 笑
あんまりずるずる落ちていったからか
監督が「大丈夫か？車乗る？」って( ´艸｀)
そんなにあかんかんじに見えたかな？
走る前の筋トレが効いて太ももがだるくて～
それでもみなさんとお話ししながらなんとか完走
１６キロ。
いや～フルの疲れがまだ残っているのか全然ダメでしたな。
練習後すぐに帰るつもりが途中に雨降ったりして
汗冷えが心配だし急きょなぎさの湯にいくことに。
やっぱ練習後のお風呂＆ランチは最高やな～