明日の運動会（お弁当）の買い出しに来ています。。。
ただいま、
Tully'sでティータイム‥
最近、
一人の時間がと～っても居心地が良くて
もともと一人が好きだったけれど
持病が出来てから
輪をかけて好きになってしまった 笑。
以前の私なら
『ちゃんと人と繋がっていなくちゃ！』
って
焦っていたよね。
で、頑張ってスケジュール張を真っ黒に埋める。
黒くなった手帳に安心感を得ていたワタシ。
それと引き換えに
身体とココロは随分疲弊していたようだけれど
でも今は 何より一人が心地良い
一人っきりのティータイムなんて
マジ最高
動ける(その時)が来たら
自然と動いてて おのずと
人脈も広がっていくだろうか、、、ら
・・うわッ。
今このコトバ↑書いた途端
動揺した
まだ自信ないんだね～ 私。
やっぱり意識は未来より今、
ここですね
もとい、、、、 ゴッホン
今に戻しましょう。。。
で。
家族イベントにより、週末
PCに向かっている時間は
取れそうにないですが
そろそろ運動療法についても
書いていこうと思います。
皆さんどんな運動されていますか。。？
一番の悩みどころじゃないですか、
運動って。
運動後の一時的な痛み悪化が
使っていない筋肉（サボリ筋）よる筋疲労なのか
間違ったやり方により痛みを悪化させているのか
この区別が自分ではわからないから怖い。
自分、これで何度もメゲてます
因みに、
私の身体もサボリ筋だらけだと思います。
だって
二年以上もしゃがんでないんだもの。
完全に眠らせている筋肉
あるよね
好転反応という紛らわしい言葉が
ますます患者を動揺させます。
好転による痛みなのか
失敗による痛みなのか
仮にこれが１００％好転と保証できたら
痛みが悪化したとしても
人は頑張れるのだと思う。
正解がないから
余計不安になって
その不安が痛みをさらに刺激して
負のループにハマるんだよね。
そんなわけで
私が毎日やっているストレッチ。
刺激量は
プールやジム、
ヨガなどに比べて
少なめ(？)ですが
関節に一切負荷がかからないとされている
ゆうきプログラムをやっています。
※でも、私の場合
この運動でも痛みのピーク時は
毎日が筋肉痛でした。
変形性膝関節症・
変形性股関節症の治療の本です。
私がこの本を知ったきっかけは
２０１３年の１２月中旬
最初に膝に水が溜まった時に
変形性膝関節症だと思っていたので
旦那さんが図書館で見つけて
借りてきたのがはじまり。
しばらく忘れかけてたんですが
身体中に痛みが広がりだした頃
ふとこの本の事を思い出して
Amazonで二冊購入。
変形性膝・股関節症の末期の人でも出来る運動っていうのが
運動に対する恐れを減らし
ココロを軽くしてくれました。
で、本だけでは納得がいかず
先生が東京出張で来たときに
直接お会いしました。
（治療院は大阪にあります。）
先生とは
、二回お会いしました。
うーーん。。
やっぱりこの記事は短くまとめられ
そうにないので
続きは週明けかな
本日は中途半端になってしまい
ごめんなさいm(_ _ )m
気になる方は来週以降お付き合いください
さてと。
お弁当の買い出し行ってきます
鶏からと卵焼きは絶対
はずせない私ですが
皆さんが必ず入れて欲しい
おかずは何ですか～・・^^？
* * *
いつも読みにきてくれて
ありがとうございます
今日も
ぽちっとしてくださると
更新の励みになります☆
本はリンク貼っておきます☆
 【中古】ひざ痛を自分で治す本
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 股関節痛を自分で治す本 [ 大谷内輝夫 ]
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