さぁ！皆さんご存知の通り5月～7月は紫外線がピーク(∋_∈)
対策はばっちりですか？
綺麗な肌は努力も必要ですo(^-^)o！！
紫外線は総量は40％は直接なのですが！
なんと60％は地面からの反射なんです(∋_∈)ひえ～
時間帯は朝の9時頃、午後２～３時がピーク！！
日焼け止めはＳＰＦ25で十分！こまめに塗り直してね！紫外線吸収剤は肌に一回紫外線を吸収してから熱として出すから肌の負担が大！なので記載をよ～くみてね(∋_∈)酸化チタンなどの天然鉱石などで紫外線を乱反射させるタイプがおすすめ(^O^)／～
でもでも～適度に日光浴は必要なの(*^o^*)
紫外線を浴びるとビタミンＤが合成されますよね
なんと！！！！！！
ビタミンＤには
乳ガンにかかるリスク35％
大腸がん50％
ガン全体を17％も減らすことができるんです(*^o^*)～
夏場なら10分顔や肩以外は日焼け止めは塗らず
その他の部分はなるべく日光浴(*^o^*)
冬場ならやはり顔は守ってウォーキングなどで適度に日光浴(*^o^*)
あとは鮭を一切れ食べるだけで１５７６ＩＵものビタミンＤがとれちゃうんです(*^o^*)（通常日光浴３０あびても４００IUくらい）
鮭以外にも
うなぎ・かれい・さんま・さば・まぐろ・たい・ぶり・さわら・かずのこ・しらす・ほし椎茸
内から外から光老化をブロックーo(^-^)o
対策はばっちりですか？
綺麗な肌は努力も必要ですo(^-^)o！！
紫外線は総量は40％は直接なのですが！
なんと60％は地面からの反射なんです(∋_∈)ひえ～
時間帯は朝の9時頃、午後２～３時がピーク！！
日焼け止めはＳＰＦ25で十分！こまめに塗り直してね！紫外線吸収剤は肌に一回紫外線を吸収してから熱として出すから肌の負担が大！なので記載をよ～くみてね(∋_∈)酸化チタンなどの天然鉱石などで紫外線を乱反射させるタイプがおすすめ(^O^)／～
でもでも～適度に日光浴は必要なの(*^o^*)
紫外線を浴びるとビタミンＤが合成されますよね
なんと！！！！！！
ビタミンＤには
乳ガンにかかるリスク35％
大腸がん50％
ガン全体を17％も減らすことができるんです(*^o^*)～
夏場なら10分顔や肩以外は日焼け止めは塗らず
その他の部分はなるべく日光浴(*^o^*)
冬場ならやはり顔は守ってウォーキングなどで適度に日光浴(*^o^*)
あとは鮭を一切れ食べるだけで１５７６ＩＵものビタミンＤがとれちゃうんです(*^o^*)（通常日光浴３０あびても４００IUくらい）
鮭以外にも
うなぎ・かれい・さんま・さば・まぐろ・たい・ぶり・さわら・かずのこ・しらす・ほし椎茸
内から外から光老化をブロックーo(^-^)o