~~~ヾ(＾∇＾)こんにちわぁ♪　☆ｓ４☆です！

お越し頂きありがとうございます_(._.)_

今日の北海道（札幌）　

日中の予想最高気温　-３℃

昨日から、息子のテンションたかッ！

今日、息子は、待ちに待った

幼馴染との久々の再会！

冬休みが終わる前になんとか

都合がついたぁ！

ってことで朝から、合流して

息子たちを車にのっけて

札幌ファクトリーに！

ファクトリーなう♪

息子たちは遊びに夢中なので・・・

私はチラチラ様子を見ながら

持ち込んだＰＣで・・・暇つぶし。

では！

【我が家の食卓～夕食～】

●主　食：ゴロゴロベーコンピラフ

●汁　物：じゃが芋と小松菜の味噌汁

●主　菜：サバの西京焼き（ちとこげちゃった(^^;)

　　　　　　玉子焼き（出来合いのもらいもの）

●副　菜：煮奴のたっぷり和風あんかけ

●副々菜:れんこん金平

●その他：みかん

【献立のワンメモ】

●献立構成：主食×汁物×主菜×副菜×副々菜×その他

　の一般的な組合せの献立！

　※肉、魚、卵、大豆製品、野菜に果物・・・

　　色々な食材をバランス良く！

　　な栄養満点ごはん！

● またもや・・・炊飯ジャーまかせの

　ほっとけば出来る簡単ご飯で楽ちん♪

　魚がメインの夕食にしたかったので、

　肉好き息子が、がっかりしないように

　ベーコンをゴロゴロ入れたピラフ♪

　和食な夕食だけれどあえてピラフ。

●青魚のサバに豊富なＤＨＡで脳の活性化！

　冬休み明けのテストに向け最後の追い込みは

　ＤＨＡで記憶力ＵＰ！？

●良質たんぱく質源の豆腐には

　冷蔵庫にあった豚ひき肉と、野菜をあれこれ入れて

　和風あんに！これなら野菜も一緒に食べれていいね。

　和風の優しい味のあんがからんで美味しい♪

●シンプルなレンコン金平にはごまたっぷりで

　カルシウム摂取も！

●色々な食材をバランスよくちょっとづつ

　とれるように工夫したおうちごはん！

うーん！

今日も栄養満点(*^^)v

そんな・・・

【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～】

【本日のメニュー～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】

●炭水化物（糖質）…エネルギー源
　・ごはん、じゃが芋、果物から
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
　・豚ひき肉、卵、ベーコン、豆腐から
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
　・豚肉、卵黄、ベーコン、豆腐から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
　・卵黄から
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
　・じゃが芋、果物、野菜達から
●カルシウム…骨の重要な構成成分

　・ごま、小松菜、味噌（微量）から

●鉄…酸素と栄養を全身に運び疲労防止・成長促進
　・小松菜、卵黄、味噌（微量）から

★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★

レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！

それでは、今日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/ 　

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話は戻り・・・

【ファクトリーなう！】

冬休み中ってこともあり

子供が喜びそうなイベントを色々やってたりもするので

めちゃくちゃ混んでます(^^;)

息子達は、久々に会えたので

車中でも・・・

到着してすぐのランチ中も・・・

会話が絶えない・・・

笑顔も絶えない・・・

つもる話をあれこれしてたわ。

そして今は、楽しそうに遊んでる。

次はあっちー

次はこっちー

ってさ、私もついていくの大変(^^;ﾊﾊﾊ…

いいね、幼馴染って。

小学校や中学校で新しく出来た友達とは

また違った良さがあるよね。

2歳から職場の託児室で

ずーっとずーっと常に一緒にいた幼馴染だからね

お互い特別な存在みたい。

ずいぶんと大きくなったけれど

２人が会った時には

あの頃と変わらない無邪気な２人に逆戻り！？

なんとも言えない微笑ましい光景です♪

その笑顔に私も癒されます(〃艸〃)ﾑﾌｯ

さて、そろそろ

次のところへ行きそうな行動をしているので・・・

私も、もうちょっと付き合うかな。

いや・・・

夜までコースでつき合わされそうな　ヨ・カ・ン(◎_◎;)

ってことで、とりあえず、このへんで・・・(^^)/

★☆★　　今日のレシピ　　★☆★

＜ゴロゴロベーコンピラフ＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

＜れんこん金平＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

＜煮奴のたっぷり和風あんかけ＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

良かったら作ってみて下さいね

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