~~~ヾ(＾∇＾)おはよォございます♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌） 
日中の予想最高気温 30℃
連日の暑さにめげることなく
元気元気な我が家！
毎日部活に、大会に走り回っている息子は
すっかり真っ黒、黒んぼ！
まさに 「ちびくろサンボ」 なみの日焼けっぷりです。
↑ 絵本です。
男の子だからね、元気な感じでいーよー (`･ω･´)bｸﾞｰ
本といえば・・・
夏休みの宿題に読書感想文が・・・
息子の超苦手な感想文(^^;
とりあえず本選びからスタート。
夏休み終わりまでに間に合うのか～？？？？？
【我が家の食卓～夕食～】
●主 食：じゃが豚丼
●汁 物：味噌汁（冷凍卵・アゲ・小葱）
●副 菜：イカ耳とレタスのガーリックマヨサラダ
●副々菜：白滝のタラコ大葉和え
●その他：プラム
【献立のワン
メモ】
●献立構成： （主食+主菜）×汁物×副菜×副々菜×その他
の組合せの献立！
※豚肉・じゃが芋・葱たっぷりの丼は、主食と主菜をかねています！
※節約料理で栄養満点ご飯！
●夏バテ予防に効果のある豚肉を使って、男子喜ぶガッツリ飯（丼）！
こんな時期こそしっかり食べてもらいたいからね。
息子の大好きなじゃが芋を入れた豚丼のアレンジで節約にも！
でもって、じゃが芋はビタミンＣが豊富で、疲労回復に大切な
鉄の吸収を助けてくれるから一石二鳥！？
●安く売られているイカ耳のみのパック詰めで節約サラダ。
１ｐで十分に４人分のサラダが出来ちゃいます。
●しっかり味の丼には、ヘルシーな１品で全体の味のバランスを
整えようと思い、白滝を使ったヘルシーな１品をおかずにセレクト。
●単独での主菜がない分、たんぱく質源である卵・アゲの味噌汁に！
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に重要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ご飯、じゃが芋、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・豚肉、アゲ、卵、イカ、カニカマ、たらこから
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・豚肉、卵（卵黄）から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・卵（卵黄）から
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・じゃが芋、りんご、プラム（微量）から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・アゲから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・卵（卵黄）、味噌・アゲ（微量）から
★☆★ 栄養満点・笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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【話は戻り・・・読書感想文の本選び 
】
学校で配られたおススメの本の一覧表から
息子が選んだ本は！？
ジャジャーーーン！！
これでーーーーす！
藤原和博さんの 「キミが勉強する理由」
ねーねー、どうしてこの本を選んだの？？
苗字が同じだからぁ～！！
は？？？？？？？？ そこかよ・・・
あとはー、勉強大っ嫌いだからね。
どうして勉強しなきゃいけないかわかるかな？？？
と思って！！
なるほどォー！
（あー、ちょっぴりまともな理由で良かったッ）
しっかり読んで勉強が
少しでも嫌いじゃなくなるといいねッ！
それは絶対ないから、心配しないでッ！
勉強は～、無理無理～！
（ダメだこりゃ～(◎_◎;)・・・・・ｱﾊﾊ…）
ま～、普通についていってもらえればいっか～(^^;
★☆★ 
今日のレシピ ★☆★
＜じゃが豚丼＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜冷凍卵とアゲの味噌汁＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜イカ耳とレタスのガーリックマヨサラダ＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜白滝のタラコ大葉和え＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
良かったら作ってみて下さいね
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