（またまた独りよがりのトレ記録にて失礼致します）
⭐︎0922 （明け）のトレ
スラスター8回とオーバーヘッドスクワット5回マッスルアップ1回
コレを交互に計10セット（27.5k）
Burpy Jump懸垂20回→マッスル５回
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長友もどきトレミ11キロまで5セット
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レッグエクステンションをタバタ20″✖️8set
レッグプレス5回✖︎3セット
Total 1°
⭐︎0923 （休）のトレ
マスターズ中級長水路スイム60′
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ToesToBar 20-15-15 計50
加重懸垂（ウエイトベスト9k）50回くらい
スラスター20k✖️20〜15回 10セット
長友もどきトレミ 5セット
Burpy Jump懸垂 10回×5set
Total 90′
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夜Jog 4キロ
⭐︎0924 （夕方から夜勤）
ジムワーク
ピストルスクワット10回×10セット（60″サークルで開始、ラストは2分サークル）
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正座ジャンプから抱え込みジャンプ５回×5set
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そのあと
固定バイク15分
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ハイクリーン練習（テクニック）
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スラスター&オーバーヘッド
併せて10セット
セット毎マッスル1
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ラストに長友もどきトレミ 15′
Total 75′
ボディメイクには興味なし、ただただ幾つになってもパフォーマンスを上げて強靭でいたい。。
継続のモチベーションとして
クロスフィットかスパルタンレースか
来年あたりに上陸するであろうオーストラリア発祥のハイロックスなんかはどんなものだろう（カリステニクスはどうなった？）
日々のトレーニングの行きつく先は未だ照準定まらず。。
（どれも頓挫してしまいそうな気もするな笑）
PS.
このトレお勧めです。
スピード上げれば20回ほどで
すぐに追い込めます
お試しあれ
