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2017-01-13 16:59:46 テーマ:美容

美容と健康のための食品

アラフォー改めアラフィフに突入してくると自分の食べるものを見直す必要があることを日々痛感する。


今までの食べ方をガラッと変え、
グルテンフリーにしたのもその始まり




そして更に体にいいものを模索し
毎日とっているものがこちら



左から
キヌア、アマニオイル、ココナッツオイル、ココナッツウォーター、甘酒(米麹と水のみ)、ナッツ類


①キヌアは

倍量の水と塩少々で鍋で炊いたものをタッパーにいれて常備

サラダにかけたり、ご飯と混ぜたりして食べている。プチプチした食感で特に味があるわけではないので何の苦もなく食べられる。

栄養は玄米よりも豊富

食物繊維も豊富なので便秘対策にもなる。




②アマニオイル

サラダにかける。こちらもオメガ3が入っているスーパーフード
更年期障害や老化防止などの効果がある。




③ココナッツオイル

こちらも少し前にブームになったオイルなのでご存じの方も多いはず

だけど、最初のブームにのっかるもどう使っていけばいいか分からず残っている人も多いと思う。

榊の場合はコーヒーにココナッツオイルをティースプーン1杯いれて飲む。

ココナッツの香りはするけど、味は特に気にならない。

このオイルは、抗酸化作用があり、炎症を和らげる。


朝飲むと頭もスッキリするし、食欲も抑えられる。



④ココナッツウォーターと甘酒

両方とも飲む点滴と呼ばれるもの
美容効果が高い。

榊は甘酒をココナッツウォーターで割って飲む

甘酒は米麹に倍量の水を入れ55℃で8時間以上寝かせる。そのあとバイタミックスでなめらかにした物




⑤ナッツ類
お腹がすいたときの間食用
塩や味のついたものではないナッツ


アーモンドは老化防止、便秘対策など色んな効果がある。

ただ、食べ過ぎには注意!
食べ過ぎるとお腹がゆるくなったり、吹き出物も出てくる。



以上毎日榊が体のために摂っているスーパーフードでした!
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