うつ病対策・ストレス対処法（ストレス・コーピング）チェック｜たけしのみんなの家庭の医学
昨夜、たけしのみんなの家庭の医学にてストレス対処法（ストレス・コーピング）の癖がわかる診断方法をやっていたのでチョロット掲載。
まずは、ストレスの対処法の4つのタイプを紹介します。
■積極行動型
一休みするより、積極的に問題を片付けようとするタイプ。
■気晴らし型
ショッピングをしたり、同僚と飲みに行ったりしてストレスを発散するタイプ。
■否認型
ストレスの原因となる問題を見て見ぬふりをして、先送りにするタイプ。
■回避型
嫌いな人とは会うのを避けてひきこもるなど、ストレスそのものを回避するタイプ。
私たちは普段、この４つの対処法を組み合わせてストレスに対処しているそうで、人それぞれクセがあるそうです。
その組み合わせ方が偏ってしまうクセがある人は、うつ病を初めとした様々な病を発症しやすいみたいよ(´ω｀)
４つのタイプが分かったところで自分はどのタイプになるのか？
それをチェックするために、以下の方法が紹介されてました。
【ストレス対処法チェック】
ストレス・コーピング（ストレス対処法）の癖がわかる問診
以下の問診で、選択肢を選び、点数を記録して下さい。
で、各タイプごとに合計点を計算してください。
■選択肢内容
いつでもある 5点
よくある 4点
時々ある 3点
ほとんどない 2点
全く無い 1点
■Aタイプ
問診①：ストレスを感じた時、その原因を積極的に解決しようと頑張る
問診②：仕事やプライベートでのトラブルは、自分の努力が足りないからと思う
問診③：仕事で行き詰まりを感じた時、一息つくより、今まで以上にがんばる
問診④：仕事で予想以上の抜擢をされた場合、自分自身を高めるチャンスと考える
■Bタイプ
問診①：衝動的に高い買い物をしてしまう
問診②：休日にはできるだけ映画を観たり、スポーツをしたりする
問診③：会社の仲間や家族と一緒に出かけたり、食事に行く
問診④：今までにやったことのない新しい事を始めるのが好き
■Cタイプ
問診①：難しい問題や仕事は先延ばしにする
問診②：辛い事は見て見ぬふりをする
問診③：わずらわしい対人関係などは家では考えないようにしている
問診④：身体の調子が悪くても病院には行きたくない
■Dタイプ
問診①：ゴミ出しの時は近所の人がいない時を選ぶ
問診②：あまり好きではない人とは話をする機会を避ける
問診③：人と会わずに1人でひきこもる事がある
問診④：嫌な事を思い出す場所には行かない様にする
さて、各タイプの点数の合計を計算しましたか？
以下がその結果になります(`･ω･´)
【結果】
A タイプの点数が高い人・・・積極行動型
Bタイプの点数が高い人・・・気晴らし型
Cタイプの点数が高い人・・・否認型
Dタイプの点数が高い人・・・回避型
11点未満のタイプが 2つ以上あると、うつ病になりやすいタイプ。
ただし11点未満が2つ以上でも、バランスよく点数が取れていれば大丈夫！
うつ病にならないようにするため、うつ病を克服するには、この11点未満の点数を伸ばすようにする事が解決になるそうですよ！
わかりやすいねヽ(´∀`)ﾉ
すべてが20点の人は文句なしだね！
ストレスってなーに？美味しいの？
って感じかな！？
因みに私は～
全部17点でした！
たっかっ∑(･∀･;ﾉ)ﾉ
なんだ～実はストレスに対してパーフェクトソルジャー的な感じだったのね。俺(*´ｰ`*)
バッチコイやストレスー！
いや、やっぱ来ないでヽ(;´Д`)ﾉ
あ、こんな面白そうなサイトもあったのでコチラもどうぞ
ストレス対処能力 心理テスト
さて、みなさんの診断結果はいかがでしたか？
まずは、ストレスの対処法の4つのタイプを紹介します。
■積極行動型
一休みするより、積極的に問題を片付けようとするタイプ。
■気晴らし型
ショッピングをしたり、同僚と飲みに行ったりしてストレスを発散するタイプ。
■否認型
ストレスの原因となる問題を見て見ぬふりをして、先送りにするタイプ。
■回避型
嫌いな人とは会うのを避けてひきこもるなど、ストレスそのものを回避するタイプ。
私たちは普段、この４つの対処法を組み合わせてストレスに対処しているそうで、人それぞれクセがあるそうです。
その組み合わせ方が偏ってしまうクセがある人は、うつ病を初めとした様々な病を発症しやすいみたいよ(´ω｀)
４つのタイプが分かったところで自分はどのタイプになるのか？
それをチェックするために、以下の方法が紹介されてました。
【ストレス対処法チェック】
ストレス・コーピング（ストレス対処法）の癖がわかる問診
以下の問診で、選択肢を選び、点数を記録して下さい。
で、各タイプごとに合計点を計算してください。
■選択肢内容
いつでもある 5点
よくある 4点
時々ある 3点
ほとんどない 2点
全く無い 1点
■Aタイプ
問診①：ストレスを感じた時、その原因を積極的に解決しようと頑張る
問診②：仕事やプライベートでのトラブルは、自分の努力が足りないからと思う
問診③：仕事で行き詰まりを感じた時、一息つくより、今まで以上にがんばる
問診④：仕事で予想以上の抜擢をされた場合、自分自身を高めるチャンスと考える
■Bタイプ
問診①：衝動的に高い買い物をしてしまう
問診②：休日にはできるだけ映画を観たり、スポーツをしたりする
問診③：会社の仲間や家族と一緒に出かけたり、食事に行く
問診④：今までにやったことのない新しい事を始めるのが好き
■Cタイプ
問診①：難しい問題や仕事は先延ばしにする
問診②：辛い事は見て見ぬふりをする
問診③：わずらわしい対人関係などは家では考えないようにしている
問診④：身体の調子が悪くても病院には行きたくない
■Dタイプ
問診①：ゴミ出しの時は近所の人がいない時を選ぶ
問診②：あまり好きではない人とは話をする機会を避ける
問診③：人と会わずに1人でひきこもる事がある
問診④：嫌な事を思い出す場所には行かない様にする
さて、各タイプの点数の合計を計算しましたか？
以下がその結果になります(`･ω･´)
【結果】
A タイプの点数が高い人・・・積極行動型
Bタイプの点数が高い人・・・気晴らし型
Cタイプの点数が高い人・・・否認型
Dタイプの点数が高い人・・・回避型
11点未満のタイプが 2つ以上あると、うつ病になりやすいタイプ。
ただし11点未満が2つ以上でも、バランスよく点数が取れていれば大丈夫！
うつ病にならないようにするため、うつ病を克服するには、この11点未満の点数を伸ばすようにする事が解決になるそうですよ！
わかりやすいねヽ(´∀`)ﾉ
すべてが20点の人は文句なしだね！
ストレスってなーに？美味しいの？
って感じかな！？
因みに私は～
全部17点でした！
たっかっ∑(･∀･;ﾉ)ﾉ
なんだ～実はストレスに対してパーフェクトソルジャー的な感じだったのね。俺(*´ｰ`*)
バッチコイやストレスー！
いや、やっぱ来ないでヽ(;´Д`)ﾉ
あ、こんな面白そうなサイトもあったのでコチラもどうぞ
ストレス対処能力 心理テスト
さて、みなさんの診断結果はいかがでしたか？