天気予報は晴れ！
しかし、最高気温25度て(´Д｀)
Tシャツ or タンクトップ
ウェアで非常に悩むところです。。。
さて。
明日の目標は今の状態と、明日の気温を考慮し
3時間45分（5'20/km
これでいきたいと思います。
2010年2月初フルの木津川マラソンでは自ら選んだ
破滅へのペース配分で見事に散って（笑
4時間23分(ネット
そして2010年12月の奈良マラソンでは
左膝半月板損傷によりファンランに徹し
4時間58分（ネット
そして今回は半月板損傷明けからの復帰フル。
先日行った35km走では5'24"/kmペースでまだまだ余裕が
感じられたので3:45よりはもう少し上が狙えそうですが
やはり、夏の暑い時期の走り込みが全く出来ていないので
(7月58.8km、8月36.3km、9月35km・・・(´Д｀)
暑さに対しての不安と、(先日のタートルでも撃沈してるし。笑
ここぞと言うときの粘り、そしてやはり拭いきれない
膝への不安がネックになってくるだろうと言う事で
今回の目標に落ち着きました。
で。
タイム的な目標とは別に
今回は最近まじめに取り組んでいる
心拍トレーニングの一環として
キロ単位のペースではなく心拍数ベースで走る計画。
----------------------------------------------------------
以下個人的メモと作戦。笑
00～05km 140前後
05～20km 145bpm以下で
20～30km 156bpm越えないように（LT値以下で
30～Fin 出たとこ勝負。笑
これが守れれば天気やその日の体調に左右されず
その日のベストが出せるはずなのだが。。。
という事でこのお試し企画を含めて
頑張ってみようと思います(・∀・)ノ
しかし、最高気温25度て(´Д｀)
Tシャツ or タンクトップ
ウェアで非常に悩むところです。。。
さて。
明日の目標は今の状態と、明日の気温を考慮し
3時間45分（5'20/km
これでいきたいと思います。
2010年2月初フルの木津川マラソンでは自ら選んだ
破滅へのペース配分で見事に散って（笑
4時間23分(ネット
そして2010年12月の奈良マラソンでは
左膝半月板損傷によりファンランに徹し
4時間58分（ネット
そして今回は半月板損傷明けからの復帰フル。
先日行った35km走では5'24"/kmペースでまだまだ余裕が
感じられたので3:45よりはもう少し上が狙えそうですが
やはり、夏の暑い時期の走り込みが全く出来ていないので
(7月58.8km、8月36.3km、9月35km・・・(´Д｀)
暑さに対しての不安と、(先日のタートルでも撃沈してるし。笑
ここぞと言うときの粘り、そしてやはり拭いきれない
膝への不安がネックになってくるだろうと言う事で
今回の目標に落ち着きました。
で。
タイム的な目標とは別に
今回は最近まじめに取り組んでいる
心拍トレーニングの一環として
キロ単位のペースではなく心拍数ベースで走る計画。
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以下個人的メモと作戦。笑
00～05km 140前後
05～20km 145bpm以下で
20～30km 156bpm越えないように（LT値以下で
30～Fin 出たとこ勝負。笑
これが守れれば天気やその日の体調に左右されず
その日のベストが出せるはずなのだが。。。
という事でこのお試し企画を含めて
頑張ってみようと思います(・∀・)ノ