一瞬の風になれ！！！！

質問あったので、それに対する回答から少し一般的（私的ですが）にしたものをのせておきます。




まず私の経験に基づいて述べると私は、おそらく一年の夏休み明けからはじめたのですが、初めてしたときは４ｍ３７ｃｍだったように思います。また私は１００ｍもしていたのですが、最初は１４’７３でした（今思うとあのころは・・・
この記録からみると私は特に優れた資質を秘めていたというわけではありません。　ある程度のレベルまでには、努力でとどきます。ただし、誰でも記録が伸び悩むというスランプの時期にぶちあたります。それに打ち勝つことで、強くなれるのです。私の友人にもスランプから抜け出せずに、悔しい思いをした人がいます。　
少し話がそれました(´・ω・｀)
100ｍと幅の記録を並行してかいてみます。
１００ｍ①年14'73→14'55→14'37→13'77→②年13'55→13'37→13'12→12'96→③年12'77→12'55
幅・・・・①年　　　4m37→4m57→②年4m73→4m80→4m80→4m80→5m00→③年5m31→5m50→5m73→5m93
（だいたいですが・・）
これをみたらわかると思いますが100ｍと幅の記録が互いに関係してることがわかります
このことから、幅跳びに短距離のスピードは必要です。助走時のスピードをどれだけ跳躍エネルギーにかえるかにかかってます。（さらに勢いを殺さないためにフォームなどを改良していく必要があるのですが・・・）


私のベストの記録くらい（または以上）だしてる人は正直私よりも100mに関しては1秒くらいちがう（11'3）くらいの人もいました。なぜ私が彼らに追いつけたかというのは、おそらく、「分析力」だと私は感じてます。
私がそんなことを意識しはじめたのは2年のことからだったので、余裕で間に合うと思います。（他記事参照）
自分に足りないのはなになのか、どこが悪いのか、などをつねに考え、～に注意して跳ぼうと意識するのも非常に大切です。また、友達や顧問にフォームをみてもらい意見をもらうことが大切です。

自分は男なので、必ずしも私の考えが正しいということはないのですが、
まず、短距離のスピードをつけてからでも遅くはないと思います。おそらくいきなり幅を始めると、スピードの差による記録の壁にぶちあたることになります。それじゃ短距離と幅は駆け持ちしたらええやん　と思うかもしれませんが、一年のときは二種目同時に練習するなんて器用なことは、なかなかできないと思いますので、夏くらいまでは短距離に打ち込むべきだと思います。そして夏からは幅とかけもち　というふうに。

また、練習環境というのも大切で、ジャンプ台などあると少しかわったり、競技場に定期的にいって練習をするっていうのも有効です。

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久々陸上更新します。。。。
Ⅳを書くと言ってから二年が経ちました・・・・・・
はやい。。
では書きます


④　腰移しと身体各部との連携

助走でいかによいスピードをもっていても、フォームがどんなによくても、ふみきりのスピードと力が不十分なら満足のゆく跳躍力は得られない。つまり、どの要素もかみ合わなければよい記録は残せないわけだ。
そこで、身体各部との連携について考えてゆく。

Step１
まず、少ない歩数で練習する。助走から踏切にうまく入れるようにリズム感を身体に覚えこませる必要がある。

１、まず足があうようにする
２、限られた歩数の中でスピードを高める。
３、踏切に入るためのアクセントをつける。

１について、幅跳びは助走距離、歩数が少なければ少ないほど動作を意識することができ、正確に行える。
なので、何回も練習することでリズム感が自然に養われる。

２について、助走歩数を増やし、当然スピードがのびると思ってはいけない。
定められた歩数の中で集中して、スピードをあげ①のことを仕上げていくことが大切である。

３について、助走距離が延びると、スピードを保ち踏み切るのは難しい。
そこで、アクセントが必要である

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今日は久々５ｋｍ走った～！！


夏ほどつかれることはなかった！！


冬休みできるだけ運動するか(^o^;)


んぢゃ、アデュ～

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